Informacje3 października, 07:32,

Jak wygląda durian na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda durian na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność duriana. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Durian - kalorie i wartości odżywcze

Durian zawiera 147 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie durian zawiera 1.47g białka, 27.09g węglowodanów oraz 5.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gDurianAwokado
Kalorie147 160
Węglowodany27.09 g8.53 g
Tłuszcze5.33 g14.66 g
Błonnik3.8 g6.7 g
Białko1.47 g2 g
Wapń6 mg12 mg
Żelazo0.43 mg0.55 mg
Magnez30 mg29 mg
Fosfor39 mg52 mg
Potas436 mg485 mg
Sód2 mg7 mg
Cynk0.28 mg0.64 mg
wit. B10.374 mg0.067 mg
wit. B20.2 mg0.13 mg
wit. B31.074 mg1.738 mg
wit. B50.23 mg1.389 mg
wit. B60.316 mg0.257 mg
wit. B936 mg81 mg
wit. C19.7 mg10 mg
Beta karoten23 mg62 mg

Źródło: Durian vs Avocado

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych



per 100gDurianMango
Kalorie147 70
Węglowodany27.09 g17 g
Tłuszcze5.33 g0.27 g
Błonnik3.8 g1.8 g
Białko1.47 g0.5 g
Wapń6 mg10 mg
Żelazo0.43 mg0.13 mg
Magnez30 mg9 mg
Potas436 mg156 mg
Sód2 mg2 mg
Cynk0.28 mg0.04 mg
wit. B10.374 mg0.058 mg
wit. B20.2 mg0.057 mg
wit. B31.074 mg0.584 mg
wit. B50.23 mg0.16 mg
wit. B60.316 mg0.134 mg
wit. B936 mg14 mg
wit. C19.7 mg27.7 mg
Beta karoten23 mg17 mg

Źródło: Durian vs Mango



per 100gDurianJabłko
Kalorie147 52
Węglowodany27.09 g13.81 g
Tłuszcze5.33 g0.17 g
Błonnik3.8 g2.4 g
Białko1.47 g0.26 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.43 mg0.12 mg
Magnez30 mg5 mg
Fosfor39 mg11 mg
Potas436 mg107 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.28 mg0.04 mg
wit. B10.374 mg0.017 mg
wit. B20.2 mg0.026 mg
wit. B31.074 mg0.091 mg
wit. B50.23 mg0.061 mg
wit. B60.316 mg0.041 mg
wit. B936 mg3 mg
wit. C19.7 mg4.6 mg
Beta karoten23 mg27 mg

Źródło: Durian vs Apple



per 100gDurianPomarańcza
Kalorie147 49
Węglowodany27.09 g11.89 g
Tłuszcze5.33 g0.3 g
Błonnik3.8 g2.5 g
Białko1.47 g0.94 g
Wapń6 mg40 mg
Żelazo0.43 mg0.09 mg
Magnez30 mg10 mg
Potas436 mg179 mg
Cynk0.28 mg0.06 mg
wit. B10.374 mg0.087 mg
wit. B20.2 mg0.04 mg
wit. B31.074 mg0.274 mg
wit. B50.23 mg0.25 mg
wit. B60.316 mg0.063 mg
wit. B936 mg39 mg
wit. C19.7 mg48.5 mg

Źródło: Durian vs Orange



per 100gDurianDżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)
Kalorie147 95
Węglowodany27.09 g23.5 g
Tłuszcze5.33 g0.64 g
Błonnik3.8 g1.5 g
Białko1.47 g1.72 g
Wapń6 mg34 mg
Żelazo0.43 mg0.6 mg
Magnez30 mg37 mg
Fosfor39 mg21 mg
Potas436 mg303 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.28 mg0.42 mg
wit. B10.374 mg0.105 mg
wit. B20.2 mg0.055 mg
wit. B31.074 mg0.92 mg
wit. B60.316 mg0.329 mg
wit. B936 mg24 mg
wit. C19.7 mg13.7 mg
Beta karoten23 mg61 mg

Źródło: Durian vs Jackfruit



per 100gDurianBanan
Kalorie147 89
Węglowodany27.09 g22.84 g
Tłuszcze5.33 g0.33 g
Błonnik3.8 g2.6 g
Białko1.47 g1.09 g
Wapń6 mg5 mg
Żelazo0.43 mg0.26 mg
Magnez30 mg27 mg
Fosfor39 mg22 mg
Potas436 mg358 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.28 mg0.15 mg
wit. B10.374 mg0.031 mg
wit. B20.2 mg0.073 mg
wit. B31.074 mg0.665 mg
wit. B50.23 mg0.334 mg
wit. B60.316 mg0.367 mg
wit. B936 mg20 mg
wit. C19.7 mg8.7 mg
Beta karoten23 mg26 mg

Źródło: Durian vs Banana



per 100gDurianLiczi
Kalorie147 66
Węglowodany27.09 g16.53 g
Tłuszcze5.33 g0.44 g
Błonnik3.8 g1.3 g
Białko1.47 g0.83 g
Wapń6 mg5 mg
Żelazo0.43 mg0.31 mg
Magnez30 mg10 mg
Fosfor39 mg31 mg
Potas436 mg171 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.28 mg0.07 mg
wit. B10.374 mg0.011 mg
wit. B20.2 mg0.065 mg
wit. B31.074 mg0.603 mg
wit. B60.316 mg0.1 mg
wit. B936 mg14 mg
wit. C19.7 mg71.5 mg

Źródło: Durian vs Lychee



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Durian Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje2 października, 07:32,

Czy cytryna jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Czy cytryna jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność cytryny. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Cytryna - kalorie i wartości odżywcze

Cytryna zawiera 29 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości cytryna (85 g) to około 25 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie cytryna zawiera 1.1g białka, 9.32g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gCytrynaAgrest
Kalorie29 44
Węglowodany9.32 g10.18 g
Tłuszcze0.3 g0.58 g
Błonnik2.8 g4.3 g
Białko1.1 g0.88 g
Wapń26 mg25 mg
Żelazo0.6 mg0.31 mg
Magnez8 mg10 mg
Potas138 mg198 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.06 mg0.12 mg
wit. B10.04 mg0.04 mg
wit. B20.02 mg0.03 mg
wit. B30.1 mg0.3 mg
wit. B50.19 mg0.286 mg
wit. B60.08 mg0.08 mg
wit. B911 mg6 mg
wit. C53 mg27.7 mg

Źródło: Lemon vs Gooseberry



per 100gCytrynaGrejpfrut
Kalorie29 42
Węglowodany9.32 g10.7 g
Tłuszcze0.3 g0.14 g
Błonnik2.8 g1.7 g
Białko1.1 g0.77 g
Wapń26 mg22 mg
Żelazo0.6 mg0.08 mg
Magnez8 mg9 mg
Potas138 mg135 mg
Cynk0.06 mg0.07 mg
wit. B10.04 mg0.043 mg
wit. B20.02 mg0.031 mg
wit. B30.1 mg0.204 mg
wit. B50.19 mg0.262 mg
wit. B60.08 mg0.053 mg
wit. B911 mg13 mg
wit. C53 mg31.2 mg
wit. E0.15 mg0.13 mg
Beta karoten1 mg686 mg

Źródło: Lemon vs Grapefruit



per 100gCytrynaGujawa
Kalorie29 68
Węglowodany9.32 g14.3 g
Tłuszcze0.3 g0.95 g
Błonnik2.8 g5.4 g
Białko1.1 g2.55 g
Wapń26 mg18 mg
Żelazo0.6 mg0.26 mg
Magnez8 mg22 mg
Potas138 mg417 mg
Sód2 mg2 mg
Cynk0.06 mg0.23 mg
wit. B10.04 mg0.067 mg
wit. B20.02 mg0.04 mg
wit. B30.1 mg1.084 mg
wit. B50.19 mg0.451 mg
wit. B60.08 mg0.11 mg
wit. B911 mg49 mg
wit. C53 mg228 mg
wit. E0.15 mg0.73 mg
Beta karoten1 mg374 mg

Źródło: Lemon vs Guava



per 100gCytrynaJabłko
Kalorie29 52
Węglowodany9.32 g13.81 g
Tłuszcze0.3 g0.17 g
Błonnik2.8 g2.4 g
Białko1.1 g0.26 g
Wapń26 mg6 mg
Żelazo0.6 mg0.12 mg
Magnez8 mg5 mg
Potas138 mg107 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.06 mg0.04 mg
wit. B10.04 mg0.017 mg
wit. B20.02 mg0.026 mg
wit. B30.1 mg0.091 mg
wit. B50.19 mg0.061 mg
wit. B60.08 mg0.041 mg
wit. B911 mg3 mg
wit. C53 mg4.6 mg
wit. E0.15 mg0.18 mg
Beta karoten1 mg27 mg

Źródło: Lemon vs Apple



per 100gCytrynaMango
Kalorie29 70
Węglowodany9.32 g17 g
Tłuszcze0.3 g0.27 g
Błonnik2.8 g1.8 g
Białko1.1 g0.5 g
Wapń26 mg10 mg
Żelazo0.6 mg0.13 mg
Magnez8 mg9 mg
Potas138 mg156 mg
Sód2 mg2 mg
Cynk0.06 mg0.04 mg
wit. B10.04 mg0.058 mg
wit. B20.02 mg0.057 mg
wit. B30.1 mg0.584 mg
wit. B50.19 mg0.16 mg
wit. B60.08 mg0.134 mg
wit. B911 mg14 mg
wit. C53 mg27.7 mg
wit. E0.15 mg1.12 mg
Beta karoten1 mg17 mg

Źródło: Lemon vs Mango



per 100gCytrynaPomarańcza
Kalorie29 49
Węglowodany9.32 g11.89 g
Tłuszcze0.3 g0.3 g
Błonnik2.8 g2.5 g
Białko1.1 g0.94 g
Wapń26 mg40 mg
Żelazo0.6 mg0.09 mg
Magnez8 mg10 mg
Potas138 mg179 mg
Cynk0.06 mg0.06 mg
wit. B10.04 mg0.087 mg
wit. B20.02 mg0.04 mg
wit. B30.1 mg0.274 mg
wit. B50.19 mg0.25 mg
wit. B60.08 mg0.063 mg
wit. B911 mg39 mg
wit. C53 mg48.5 mg

Źródło: Lemon vs Orange



per 100gCytrynaTrawa cytrynowa
Kalorie29 99
Węglowodany9.32 g25.31 g
Tłuszcze0.3 g0.49 g
Białko1.1 g1.82 g
Wapń26 mg65 mg
Żelazo0.6 mg8.17 mg
Magnez8 mg60 mg
Potas138 mg723 mg
Sód2 mg6 mg
Cynk0.06 mg2.23 mg
wit. B10.04 mg0.065 mg
wit. B20.02 mg0.135 mg
wit. B30.1 mg1.101 mg
wit. B60.08 mg0.08 mg
wit. B911 mg75 mg
wit. C53 mg2.6 mg

Źródło: Lemon vs Lemongrass



per 100gCytrynaLimonka
Kalorie29 30
Węglowodany9.32 g10.54 g
Tłuszcze0.3 g0.2 g
Błonnik2.8 g2.8 g
Białko1.1 g0.7 g
Wapń26 mg33 mg
Żelazo0.6 mg0.6 mg
Magnez8 mg6 mg
Potas138 mg102 mg
Sód2 mg2 mg
wit. B10.04 mg0.03 mg
wit. B20.02 mg0.02 mg
wit. B30.1 mg0.2 mg
wit. B60.08 mg0.043 mg
wit. B911 mg0.008 mg
wit. C53 mg29.1 mg
wit. E0.15 mg0.22 mg

Źródło: Lemon vs Lime



per 100gCytrynaOcet winny
Kalorie29 21
Węglowodany9.32 g0.93 g
Wapń26 mg7 mg
Żelazo0.6 mg0.2 mg
Magnez8 mg5 mg
Potas138 mg73 mg
Sód2 mg5 mg

Źródło: Lemon vs Vinegar



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Lemon Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie