Ile kalorii ma portulaka w porównaniu z innymi warzywami?
Sprawdziliśmy kaloryczność portulaki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Portulaka - kalorie i wartości odżywcze
Portulaka zawiera 16 kcal na 100g.
Przykładowo garść portulaki (35 g) to około 6 kalorii (kcal).
Jednocześnie portulaka zawiera 1.3g białka, 3.4g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Portulaka | Rukiew wodna |
---|---|---|
Kalorie | 16 | 11 |
Węglowodany | 3.4 g | 1.29 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Białko | 1.3 g | 2.3 g |
Wapń | 65 mg | 120 mg |
Żelazo | 1.99 mg | 0.2 mg |
Magnez | 68 mg | 21 mg |
Fosfor | 44 mg | 60 mg |
Potas | 494 mg | 330 mg |
Sód | 45 mg | 41 mg |
Cynk | 0.17 mg | 0.11 mg |
wit. B1 | 0.047 mg | 0.09 mg |
wit. B2 | 0.112 mg | 0.12 mg |
wit. B3 | 0.48 mg | 0.2 mg |
wit. B5 | 0.036 mg | 0.31 mg |
wit. B6 | 0.073 mg | 0.129 mg |
wit. B9 | 12 mg | 9 mg |
wit. C | 21 mg | 43 mg |
Źródło: Purslane vs Watercress
Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
per 100g | Portulaka | Moringa |
---|---|---|
Kalorie | 16 | 37 |
Węglowodany | 3.4 g | 8.53 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.2 g |
Białko | 1.3 g | 2.1 g |
Wapń | 65 mg | 30 mg |
Żelazo | 1.99 mg | 0.36 mg |
Magnez | 68 mg | 45 mg |
Fosfor | 44 mg | 50 mg |
Potas | 494 mg | 461 mg |
Sód | 45 mg | 42 mg |
Cynk | 0.17 mg | 0.45 mg |
wit. B1 | 0.047 mg | 0.053 mg |
wit. B2 | 0.112 mg | 0.074 mg |
wit. B3 | 0.48 mg | 0.68 mg |
wit. B6 | 0.073 mg | 0.12 mg |
wit. B9 | 12 mg | 44 mg |
wit. C | 21 mg | 141 mg |
Źródło: Purslane vs Moringa
per 100g | Portulaka | Szpinak |
---|---|---|
Kalorie | 16 | 23 |
Węglowodany | 3.4 g | 3.63 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.39 g |
Białko | 1.3 g | 2.86 g |
Wapń | 65 mg | 99 mg |
Żelazo | 1.99 mg | 2.71 mg |
Magnez | 68 mg | 79 mg |
Potas | 494 mg | 558 mg |
Sód | 45 mg | 79 mg |
Cynk | 0.17 mg | 0.53 mg |
wit. B1 | 0.047 mg | 0.078 mg |
wit. B2 | 0.112 mg | 0.189 mg |
wit. B3 | 0.48 mg | 0.724 mg |
wit. B5 | 0.036 mg | 0.065 mg |
wit. B6 | 0.073 mg | 0.195 mg |
wit. B9 | 12 mg | 194 mg |
wit. C | 21 mg | 28.1 mg |
Źródło: Purslane vs Spinach
per 100g | Portulaka | Jarmuż |
---|---|---|
Kalorie | 16 | 49 |
Węglowodany | 3.4 g | 8.75 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.93 g |
Białko | 1.3 g | 4.28 g |
Wapń | 65 mg | 150 mg |
Żelazo | 1.99 mg | 1.47 mg |
Magnez | 68 mg | 47 mg |
Fosfor | 44 mg | 92 mg |
Potas | 494 mg | 491 mg |
Sód | 45 mg | 38 mg |
Cynk | 0.17 mg | 0.56 mg |
wit. B1 | 0.047 mg | 0.11 mg |
wit. B2 | 0.112 mg | 0.13 mg |
wit. B3 | 0.48 mg | 1 mg |
wit. B5 | 0.036 mg | 0.091 mg |
wit. B6 | 0.073 mg | 0.271 mg |
wit. B9 | 12 mg | 141 mg |
wit. C | 21 mg | 120 mg |
Źródło: Purslane vs Kale
per 100g | Portulaka | Rukola |
---|---|---|
Kalorie | 16 | 25 |
Węglowodany | 3.4 g | 3.65 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.66 g |
Białko | 1.3 g | 2.58 g |
Wapń | 65 mg | 160 mg |
Żelazo | 1.99 mg | 1.46 mg |
Magnez | 68 mg | 47 mg |
Fosfor | 44 mg | 52 mg |
Potas | 494 mg | 369 mg |
Sód | 45 mg | 27 mg |
Cynk | 0.17 mg | 0.47 mg |
wit. B1 | 0.047 mg | 0.044 mg |
wit. B2 | 0.112 mg | 0.086 mg |
wit. B3 | 0.48 mg | 0.305 mg |
wit. B5 | 0.036 mg | 0.437 mg |
wit. B6 | 0.073 mg | 0.073 mg |
wit. B9 | 12 mg | 97 mg |
wit. C | 21 mg | 15 mg |
Źródło: Purslane vs Arugula
per 100g | Portulaka | Piżmian |
---|---|---|
Kalorie | 16 | 33 |
Węglowodany | 3.4 g | 7.5 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Białko | 1.3 g | 2 g |
Wapń | 65 mg | 81 mg |
Żelazo | 1.99 mg | 0.8 mg |
Magnez | 68 mg | 57 mg |
Fosfor | 44 mg | 63 mg |
Potas | 494 mg | 303 mg |
Sód | 45 mg | 8 mg |
Cynk | 0.17 mg | 0.6 mg |
wit. B1 | 0.047 mg | 0.2 mg |
wit. B2 | 0.112 mg | 0.06 mg |
wit. B3 | 0.48 mg | 1 mg |
wit. B5 | 0.036 mg | 0.245 mg |
wit. B6 | 0.073 mg | 0.215 mg |
wit. B9 | 12 mg | 88 mg |
wit. C | 21 mg | 21.1 mg |
Źródło: Purslane vs Okra
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Purslane Compares)
Polecane dla Ciebie
Porównujemy wartości odżywacze dyni piżmowej z innymi warzywami
Sprawdziliśmy kaloryczność dyni piżmowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Dynia piżmowa - kalorie i wartości odżywcze
Dynia piżmowa zawiera 45 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) to około 234 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie dynia piżmowa zawiera 1g białka, 11.69g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Dynia piżmowa | Ziemniaki |
---|---|---|
Kalorie | 45 | 77 |
Węglowodany | 11.69 g | 17.49 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Błonnik | 2 g | 2.1 g |
Białko | 1 g | 2.05 g |
Wapń | 48 mg | 12 mg |
Żelazo | 0.7 mg | 0.81 mg |
Magnez | 34 mg | 23 mg |
Fosfor | 33 mg | 57 mg |
Potas | 352 mg | 425 mg |
Sód | 4 mg | 6 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.3 mg |
wit. B1 | 0.1 mg | 0.081 mg |
wit. B2 | 0.02 mg | 0.032 mg |
wit. B3 | 1.2 mg | 1.061 mg |
wit. B5 | 0.4 mg | 0.279 mg |
wit. B6 | 0.154 mg | 0.298 mg |
wit. B9 | 27 mg | 15 mg |
wit. C | 21 mg | 19.7 mg |
wit. K | 1.1 mg | 2 mg |
Beta karoten | 4226 mg | 4 mg |
Źródło: Butternut squash vs Potato
per 100g | Dynia piżmowa | Dynia |
---|---|---|
Kalorie | 45 | 26 |
Węglowodany | 11.69 g | 6.5 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
Błonnik | 2 g | 0.5 g |
Białko | 1 g | 1 g |
Wapń | 48 mg | 21 mg |
Żelazo | 0.7 mg | 0.8 mg |
Magnez | 34 mg | 12 mg |
Fosfor | 33 mg | 44 mg |
Potas | 352 mg | 340 mg |
Sód | 4 mg | 1 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.32 mg |
wit. B1 | 0.1 mg | 0.05 mg |
wit. B2 | 0.02 mg | 0.11 mg |
wit. B3 | 1.2 mg | 0.6 mg |
wit. B5 | 0.4 mg | 0.298 mg |
wit. B6 | 0.154 mg | 0.061 mg |
wit. B9 | 27 mg | 16 mg |
wit. C | 21 mg | 9 mg |
wit. E | 1.44 mg | 1.06 mg |
wit. K | 1.1 mg | 1.1 mg |
Beta karoten | 4226 mg | 3100 mg |
Źródło: Butternut squash vs Pumpkin
per 100g | Dynia piżmowa | Batat |
---|---|---|
Kalorie | 45 | 86 |
Węglowodany | 11.69 g | 20.12 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.05 g |
Błonnik | 2 g | 3 g |
Białko | 1 g | 1.6 g |
Wapń | 48 mg | 30 mg |
Żelazo | 0.7 mg | 0.61 mg |
Magnez | 34 mg | 25 mg |
Fosfor | 33 mg | 47 mg |
Potas | 352 mg | 337 mg |
Sód | 4 mg | 55 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.3 mg |
wit. B1 | 0.1 mg | 0.078 mg |
wit. B2 | 0.02 mg | 0.061 mg |
wit. B3 | 1.2 mg | 0.557 mg |
wit. B5 | 0.4 mg | 0.8 mg |
wit. B6 | 0.154 mg | 0.209 mg |
wit. B9 | 27 mg | 11 mg |
wit. C | 21 mg | 2.4 mg |
wit. E | 1.44 mg | 0.26 mg |
wit. K | 1.1 mg | 1.8 mg |
Beta karoten | 4226 mg | 8509 mg |
Źródło: Butternut squash vs Sweet potato
per 100g | Dynia piżmowa | Marchew |
---|---|---|
Kalorie | 45 | 41 |
Węglowodany | 11.69 g | 9.58 g |
Tłuszcze | 0.1 g | 0.24 g |
Błonnik | 2 g | 2.8 g |
Białko | 1 g | 0.93 g |
Wapń | 48 mg | 33 mg |
Żelazo | 0.7 mg | 0.3 mg |
Magnez | 34 mg | 12 mg |
Fosfor | 33 mg | 35 mg |
Potas | 352 mg | 320 mg |
Sód | 4 mg | 69 mg |
Cynk | 0.15 mg | 0.24 mg |
wit. B1 | 0.1 mg | 0.066 mg |
wit. B2 | 0.02 mg | 0.058 mg |
wit. B3 | 1.2 mg | 0.983 mg |
wit. B5 | 0.4 mg | 0.273 mg |
wit. B6 | 0.154 mg | 0.138 mg |
wit. B9 | 27 mg | 19 mg |
wit. C | 21 mg | 5.9 mg |
wit. K | 1.1 mg | 13.2 mg |
Beta karoten | 4226 mg | 8285 mg |
Źródło: Butternut squash vs Carrot
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Butternut squash Compares)