Informacje5 stycznia, 07:32,

Ile kalorii ma portulaka w porównaniu z innymi warzywami?

 Ile kalorii ma portulaka w porównaniu z innymi warzywami?

Sprawdziliśmy kaloryczność portulaki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Portulaka - kalorie i wartości odżywcze

Portulaka zawiera 16 kcal na 100g.

Przykładowo garść portulaki (35 g) to około 6 kalorii (kcal).

Jednocześnie portulaka zawiera 1.3g białka, 3.4g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gPortulakaRukiew wodna
Kalorie16 11
Węglowodany3.4 g1.29 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Białko1.3 g2.3 g
Wapń65 mg120 mg
Żelazo1.99 mg0.2 mg
Magnez68 mg21 mg
Fosfor44 mg60 mg
Potas494 mg330 mg
Sód45 mg41 mg
Cynk0.17 mg0.11 mg
wit. B10.047 mg0.09 mg
wit. B20.112 mg0.12 mg
wit. B30.48 mg0.2 mg
wit. B50.036 mg0.31 mg
wit. B60.073 mg0.129 mg
wit. B912 mg9 mg
wit. C21 mg43 mg

Źródło: Purslane vs Watercress

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych



per 100gPortulakaMoringa
Kalorie16 37
Węglowodany3.4 g8.53 g
Tłuszcze0.1 g0.2 g
Białko1.3 g2.1 g
Wapń65 mg30 mg
Żelazo1.99 mg0.36 mg
Magnez68 mg45 mg
Fosfor44 mg50 mg
Potas494 mg461 mg
Sód45 mg42 mg
Cynk0.17 mg0.45 mg
wit. B10.047 mg0.053 mg
wit. B20.112 mg0.074 mg
wit. B30.48 mg0.68 mg
wit. B60.073 mg0.12 mg
wit. B912 mg44 mg
wit. C21 mg141 mg

Źródło: Purslane vs Moringa



per 100gPortulakaSzpinak
Kalorie16 23
Węglowodany3.4 g3.63 g
Tłuszcze0.1 g0.39 g
Białko1.3 g2.86 g
Wapń65 mg99 mg
Żelazo1.99 mg2.71 mg
Magnez68 mg79 mg
Potas494 mg558 mg
Sód45 mg79 mg
Cynk0.17 mg0.53 mg
wit. B10.047 mg0.078 mg
wit. B20.112 mg0.189 mg
wit. B30.48 mg0.724 mg
wit. B50.036 mg0.065 mg
wit. B60.073 mg0.195 mg
wit. B912 mg194 mg
wit. C21 mg28.1 mg

Źródło: Purslane vs Spinach



per 100gPortulakaJarmuż
Kalorie16 49
Węglowodany3.4 g8.75 g
Tłuszcze0.1 g0.93 g
Białko1.3 g4.28 g
Wapń65 mg150 mg
Żelazo1.99 mg1.47 mg
Magnez68 mg47 mg
Fosfor44 mg92 mg
Potas494 mg491 mg
Sód45 mg38 mg
Cynk0.17 mg0.56 mg
wit. B10.047 mg0.11 mg
wit. B20.112 mg0.13 mg
wit. B30.48 mg1 mg
wit. B50.036 mg0.091 mg
wit. B60.073 mg0.271 mg
wit. B912 mg141 mg
wit. C21 mg120 mg

Źródło: Purslane vs Kale



per 100gPortulakaRukola
Kalorie16 25
Węglowodany3.4 g3.65 g
Tłuszcze0.1 g0.66 g
Białko1.3 g2.58 g
Wapń65 mg160 mg
Żelazo1.99 mg1.46 mg
Magnez68 mg47 mg
Fosfor44 mg52 mg
Potas494 mg369 mg
Sód45 mg27 mg
Cynk0.17 mg0.47 mg
wit. B10.047 mg0.044 mg
wit. B20.112 mg0.086 mg
wit. B30.48 mg0.305 mg
wit. B50.036 mg0.437 mg
wit. B60.073 mg0.073 mg
wit. B912 mg97 mg
wit. C21 mg15 mg

Źródło: Purslane vs Arugula



per 100gPortulakaPiżmian
Kalorie16 33
Węglowodany3.4 g7.5 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Białko1.3 g2 g
Wapń65 mg81 mg
Żelazo1.99 mg0.8 mg
Magnez68 mg57 mg
Fosfor44 mg63 mg
Potas494 mg303 mg
Sód45 mg8 mg
Cynk0.17 mg0.6 mg
wit. B10.047 mg0.2 mg
wit. B20.112 mg0.06 mg
wit. B30.48 mg1 mg
wit. B50.036 mg0.245 mg
wit. B60.073 mg0.215 mg
wit. B912 mg88 mg
wit. C21 mg21.1 mg

Źródło: Purslane vs Okra



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Purslane Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje4 stycznia, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze dyni piżmowej z innymi warzywami

Porównujemy wartości odżywacze dyni piżmowej z innymi warzywami

Sprawdziliśmy kaloryczność dyni piżmowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Dynia piżmowa - kalorie i wartości odżywcze

Dynia piżmowa zawiera 45 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości dynia piżmowa (520 g) to około 234 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie dynia piżmowa zawiera 1g białka, 11.69g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gDynia piżmowaZiemniaki
Kalorie45 77
Węglowodany11.69 g17.49 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2 g2.1 g
Białko1 g2.05 g
Wapń48 mg12 mg
Żelazo0.7 mg0.81 mg
Magnez34 mg23 mg
Fosfor33 mg57 mg
Potas352 mg425 mg
Sód4 mg6 mg
Cynk0.15 mg0.3 mg
wit. B10.1 mg0.081 mg
wit. B20.02 mg0.032 mg
wit. B31.2 mg1.061 mg
wit. B50.4 mg0.279 mg
wit. B60.154 mg0.298 mg
wit. B927 mg15 mg
wit. C21 mg19.7 mg
wit. K1.1 mg2 mg
Beta karoten4226 mg4 mg

Źródło: Butternut squash vs Potato



per 100gDynia piżmowaDynia
Kalorie45 26
Węglowodany11.69 g6.5 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2 g0.5 g
Białko1 g1 g
Wapń48 mg21 mg
Żelazo0.7 mg0.8 mg
Magnez34 mg12 mg
Fosfor33 mg44 mg
Potas352 mg340 mg
Sód4 mg1 mg
Cynk0.15 mg0.32 mg
wit. B10.1 mg0.05 mg
wit. B20.02 mg0.11 mg
wit. B31.2 mg0.6 mg
wit. B50.4 mg0.298 mg
wit. B60.154 mg0.061 mg
wit. B927 mg16 mg
wit. C21 mg9 mg
wit. E1.44 mg1.06 mg
wit. K1.1 mg1.1 mg
Beta karoten4226 mg3100 mg

Źródło: Butternut squash vs Pumpkin



per 100gDynia piżmowaBatat
Kalorie45 86
Węglowodany11.69 g20.12 g
Tłuszcze0.1 g0.05 g
Błonnik2 g3 g
Białko1 g1.6 g
Wapń48 mg30 mg
Żelazo0.7 mg0.61 mg
Magnez34 mg25 mg
Fosfor33 mg47 mg
Potas352 mg337 mg
Sód4 mg55 mg
Cynk0.15 mg0.3 mg
wit. B10.1 mg0.078 mg
wit. B20.02 mg0.061 mg
wit. B31.2 mg0.557 mg
wit. B50.4 mg0.8 mg
wit. B60.154 mg0.209 mg
wit. B927 mg11 mg
wit. C21 mg2.4 mg
wit. E1.44 mg0.26 mg
wit. K1.1 mg1.8 mg
Beta karoten4226 mg8509 mg

Źródło: Butternut squash vs Sweet potato



per 100gDynia piżmowaMarchew
Kalorie45 41
Węglowodany11.69 g9.58 g
Tłuszcze0.1 g0.24 g
Błonnik2 g2.8 g
Białko1 g0.93 g
Wapń48 mg33 mg
Żelazo0.7 mg0.3 mg
Magnez34 mg12 mg
Fosfor33 mg35 mg
Potas352 mg320 mg
Sód4 mg69 mg
Cynk0.15 mg0.24 mg
wit. B10.1 mg0.066 mg
wit. B20.02 mg0.058 mg
wit. B31.2 mg0.983 mg
wit. B50.4 mg0.273 mg
wit. B60.154 mg0.138 mg
wit. B927 mg19 mg
wit. C21 mg5.9 mg
wit. K1.1 mg13.2 mg
Beta karoten4226 mg8285 mg

Źródło: Butternut squash vs Carrot



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Butternut squash Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie