Ile kalorii ma mandarynka w porównaniu z innymi owocami?
Sprawdziliśmy kaloryczność mandarynki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Mandarynka - kalorie i wartości odżywcze
Mandarynka zawiera 53 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości mandarynka (75 g) to około 40 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze kumkwata w porównaniu z innymi owocami
Jednocześnie mandarynka zawiera 0.81g białka, 13.34g węglowodanów oraz 0.31g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Mandarynka | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | 61 |
| Węglowodany | 13.34 g | 14.66 g |
| Tłuszcze | 0.31 g | 0.52 g |
| Błonnik | 1.8 g | 3 g |
| Białko | 0.81 g | 1 g |
| Wapń | 37 mg | 34 mg |
| Żelazo | 0.15 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 12 mg | 17 mg |
| Potas | 166 mg | 312 mg |
| Sód | 2 mg | 3 mg |
| wit. B1 | 0.058 mg | 0.027 mg |
| wit. B2 | 0.036 mg | 0.025 mg |
| wit. B3 | 0.376 mg | 0.341 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 25 mg |
| wit. C | 26.7 mg | 92.7 mg |
| wit. E | 0.2 mg | 1.46 mg |
| Beta karoten | 101 mg | 52 mg |
Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Kiwi
| per 100g | Mandarynka | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | 52 |
| Węglowodany | 13.34 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.31 g | 0.17 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2.4 g |
| Białko | 0.81 g | 0.26 g |
| Wapń | 37 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.15 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 12 mg | 5 mg |
| Potas | 166 mg | 107 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.058 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.036 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.376 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.216 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.078 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 3 mg |
| wit. C | 26.7 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.2 mg | 0.18 mg |
| Beta karoten | 101 mg | 27 mg |
Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Apple
| per 100g | Mandarynka | Banan |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | 89 |
| Węglowodany | 13.34 g | 22.84 g |
| Tłuszcze | 0.31 g | 0.33 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2.6 g |
| Białko | 0.81 g | 1.09 g |
| Wapń | 37 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.15 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 12 mg | 27 mg |
| Potas | 166 mg | 358 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.058 mg | 0.031 mg |
| wit. B2 | 0.036 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 0.376 mg | 0.665 mg |
| wit. B5 | 0.216 mg | 0.334 mg |
| wit. B6 | 0.078 mg | 0.367 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 20 mg |
| wit. C | 26.7 mg | 8.7 mg |
| wit. E | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Beta karoten | 101 mg | 26 mg |
Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Banana
| per 100g | Mandarynka | Truskawki |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | 32 |
| Węglowodany | 13.34 g | 7.7 g |
| Tłuszcze | 0.31 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2 g |
| Białko | 0.81 g | 0.67 g |
| Wapń | 37 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.15 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 12 mg | 13 mg |
| Potas | 166 mg | 153 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| wit. B2 | 0.036 mg | 0.022 mg |
| wit. B3 | 0.376 mg | 0.386 mg |
| wit. B5 | 0.216 mg | 0.125 mg |
| wit. B6 | 0.078 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 24 mg |
| wit. C | 26.7 mg | 58.8 mg |
| wit. E | 0.2 mg | 0.29 mg |
| Beta karoten | 101 mg | 7 mg |
Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Strawberries
| per 100g | Mandarynka | Pomarańcza |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | 49 |
| Węglowodany | 13.34 g | 11.89 g |
| Tłuszcze | 0.31 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2.5 g |
| Białko | 0.81 g | 0.94 g |
| Wapń | 37 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.15 mg | 0.09 mg |
| Magnez | 12 mg | 10 mg |
| Potas | 166 mg | 179 mg |
| wit. B1 | 0.058 mg | 0.087 mg |
| wit. B2 | 0.036 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.376 mg | 0.274 mg |
| wit. B5 | 0.216 mg | 0.25 mg |
| wit. B6 | 0.078 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 39 mg |
| wit. C | 26.7 mg | 48.5 mg |
Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Orange
| per 100g | Mandarynka | Kumkwat |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | 71 |
| Węglowodany | 13.34 g | 15.9 g |
| Tłuszcze | 0.31 g | 0.86 g |
| Błonnik | 1.8 g | 6.5 g |
| Białko | 0.81 g | 1.88 g |
| Wapń | 37 mg | 62 mg |
| Żelazo | 0.15 mg | 0.86 mg |
| Magnez | 12 mg | 20 mg |
| Potas | 166 mg | 186 mg |
| Sód | 2 mg | 10 mg |
| wit. B1 | 0.058 mg | 0.037 mg |
| wit. B2 | 0.036 mg | 0.09 mg |
| wit. B3 | 0.376 mg | 0.429 mg |
| wit. B5 | 0.216 mg | 0.208 mg |
| wit. B6 | 0.078 mg | 0.036 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 17 mg |
| wit. C | 26.7 mg | 43.9 mg |
| wit. E | 0.2 mg | 0.15 mg |
| Beta karoten | 101 mg | 155 mg |
Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Kumquats
| per 100g | Mandarynka | Klementynka |
|---|---|---|
| Kalorie | 53 | 47 |
| Węglowodany | 13.34 g | 12.02 g |
| Tłuszcze | 0.31 g | 0.15 g |
| Błonnik | 1.8 g | 1.7 g |
| Białko | 0.81 g | 0.85 g |
| Woda | 85.17 g | 86.58 g |
| Wapń | 37 mg | 30 mg |
| Żelazo | 0.15 mg | 0.14 mg |
| Magnez | 12 mg | 10 mg |
| Potas | 166 mg | 177 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| wit. B1 | 0.058 mg | 0.086 mg |
| wit. B2 | 0.036 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.376 mg | 0.636 mg |
| wit. B6 | 0.078 mg | 0.075 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 0.024 mg |
| wit. C | 26.7 mg | 48.8 mg |
| wit. E | 0.2 mg | 0.2 mg |
Źródło: Mandarin (Tangerine) vs Clementine
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Mandarin Compares)
Polecane dla Ciebie
Sprawdzamy wartości odżywcze czerymoji w porównaniu z innymi owocami
Sprawdziliśmy kaloryczność czerymoji. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Czerymoja - kalorie i wartości odżywcze
Czerymoja zawiera 75 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie czerymoja zawiera 1.57g białka, 17.71g węglowodanów oraz 0.68g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 70 |
| Węglowodany | 17.71 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 0.27 g |
| Błonnik | 3 g | 1.8 g |
| Białko | 1.57 g | 0.5 g |
| Wapń | 10 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 17 mg | 9 mg |
| Potas | 287 mg | 156 mg |
| Sód | 7 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.345 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 14 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 1.12 mg |
| Beta karoten | 2 mg | 17 mg |
Źródło: Cherimoya vs Mango
Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze kumkwata w porównaniu z innymi owocami
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 160 |
| Węglowodany | 17.71 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 14.66 g |
| Błonnik | 3 g | 6.7 g |
| Białko | 1.57 g | 2 g |
| Wapń | 10 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 17 mg | 29 mg |
| Fosfor | 26 mg | 52 mg |
| Potas | 287 mg | 485 mg |
| Sód | 7 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 1.738 mg |
| wit. B5 | 0.345 mg | 1.389 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 81 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 10 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 2.07 mg |
| Beta karoten | 2 mg | 62 mg |
Źródło: Cherimoya vs Avocado
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Liczi |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 66 |
| Węglowodany | 17.71 g | 16.53 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 0.44 g |
| Błonnik | 3 g | 1.3 g |
| Białko | 1.57 g | 0.83 g |
| Wapń | 10 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 17 mg | 10 mg |
| Fosfor | 26 mg | 31 mg |
| Potas | 287 mg | 171 mg |
| Sód | 7 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.07 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.011 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.065 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.603 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 14 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 71.5 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 0.07 mg |
Źródło: Cherimoya vs Lychee
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Pigwica |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 83 |
| Węglowodany | 17.71 g | 19.9 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 1.1 g |
| Błonnik | 3 g | 5.3 g |
| Białko | 1.57 g | 0.44 g |
| Wapń | 10 mg | 21 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 17 mg | 12 mg |
| Potas | 287 mg | 193 mg |
| Sód | 7 mg | 12 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.2 mg |
| wit. B5 | 0.345 mg | 0.252 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.037 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 14 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 14.7 mg |
Źródło: Cherimoya vs Sapodilla
| per 100g | Czerymoja (Flaszowiec peruwiański) | Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego) |
|---|---|---|
| Kalorie | 75 | 95 |
| Węglowodany | 17.71 g | 23.5 g |
| Tłuszcze | 0.68 g | 0.64 g |
| Błonnik | 3 g | 1.5 g |
| Białko | 1.57 g | 1.72 g |
| Wapń | 10 mg | 34 mg |
| Żelazo | 0.27 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 17 mg | 37 mg |
| Fosfor | 26 mg | 21 mg |
| Potas | 287 mg | 303 mg |
| Sód | 7 mg | 3 mg |
| Cynk | 0.16 mg | 0.42 mg |
| wit. B1 | 0.101 mg | 0.105 mg |
| wit. B2 | 0.131 mg | 0.055 mg |
| wit. B3 | 0.644 mg | 0.92 mg |
| wit. B6 | 0.257 mg | 0.329 mg |
| wit. B9 | 23 mg | 24 mg |
| wit. C | 12.6 mg | 13.7 mg |
| wit. E | 0.27 mg | 0.34 mg |
| Beta karoten | 2 mg | 61 mg |
Źródło: Cherimoya vs Jackfruit
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cherimoya Compares)
