Ile kalorii ma makaron w porównaniu z innymi produktami zbożowym?
Sprawdziliśmy kaloryczność makaronu. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.
Makaron - kalorie i wartości odżywcze
Makaron zawiera 364 kcal na 100g.
Przykładowo szklanka makaronu (65 g) to około 237 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 10% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kuskusy w porównaniu z innymi produktami zbożowym?
Jednocześnie makaron zawiera 11g białka, 77.6g węglowodanów oraz 1.6g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Makaron | Komosa ryżowa |
---|---|---|
Kalorie | 364 | 368 |
Węglowodany | 77.6 g | 64.16 g |
Tłuszcze | 1.6 g | 6.07 g |
Błonnik | 2.4 g | 7 g |
Białko | 11 g | 14.12 g |
Wapń | 20 mg | 47 mg |
Żelazo | 1.3 mg | 4.57 mg |
Magnez | 22 mg | 197 mg |
Fosfor | 100 mg | 457 mg |
Potas | 149 mg | 563 mg |
Sód | 2 mg | 5 mg |
Cynk | 0.91 mg | 3.1 mg |
wit. B1 | 0.16 mg | 0.36 mg |
wit. B2 | 0.06 mg | 0.318 mg |
wit. B3 | 0.98 mg | 1.52 mg |
wit. E | 0.38 mg | 2.44 mg |
Źródło: Raw pasta vs Quinoa
per 100g | Makaron | Gryka |
---|---|---|
Kalorie | 364 | 343 |
Węglowodany | 77.6 g | 71.5 g |
Tłuszcze | 1.6 g | 3.4 g |
Błonnik | 2.4 g | 10 g |
Białko | 11 g | 13.25 g |
Wapń | 20 mg | 18 mg |
Żelazo | 1.3 mg | 2.2 mg |
Magnez | 22 mg | 231 mg |
Fosfor | 100 mg | 347 mg |
Potas | 149 mg | 460 mg |
Sód | 2 mg | 1 mg |
Cynk | 0.91 mg | 2.4 mg |
wit. B1 | 0.16 mg | 0.101 mg |
wit. B2 | 0.06 mg | 0.425 mg |
wit. B3 | 0.98 mg | 7.02 mg |
Źródło: Raw pasta vs Buckwheat
per 100g | Makaron | Makaron gotowany pełnoziarnisty |
---|---|---|
Kalorie | 364 | 159 |
Węglowodany | 77.6 g | 31.51 g |
Tłuszcze | 1.6 g | 1.5 g |
Błonnik | 2.4 g | 4.6 g |
Białko | 11 g | 5.82 g |
Wapń | 20 mg | 12 mg |
Żelazo | 1.3 mg | 1.65 mg |
Magnez | 22 mg | 45 mg |
Fosfor | 100 mg | 20 mg |
Potas | 149 mg | 77 mg |
Sód | 2 mg | 6 mg |
Cynk | 0.91 mg | 20 mg |
wit. B1 | 0.16 mg | 0.157 mg |
wit. B2 | 0.06 mg | 0.103 mg |
wit. B3 | 0.98 mg | 2.887 mg |
wit. B6 | 0.07 mg | 0.097 mg |
wit. E | 0.38 mg | 0.1 mg |
Źródło: Raw pasta vs Whole wheat pasta
per 100g | Makaron | Ryż biały |
---|---|---|
Kalorie | 364 | 130 |
Węglowodany | 77.6 g | 28.17 g |
Tłuszcze | 1.6 g | 0.28 g |
Tł. nasycone | 0.31 g | 0.15 g |
Błonnik | 2.4 g | 0.4 g |
Białko | 11 g | 2.69 g |
Wapń | 20 mg | 10 mg |
Żelazo | 1.3 mg | 0.2 mg |
Magnez | 22 mg | 12 mg |
Fosfor | 100 mg | 3 mg |
Potas | 149 mg | 35 mg |
Sód | 2 mg | 1 mg |
Cynk | 0.91 mg | 3 mg |
wit. B1 | 0.16 mg | 0.02 mg |
wit. B2 | 0.06 mg | 0.013 mg |
wit. B3 | 0.98 mg | 0.4 mg |
wit. B6 | 0.07 mg | 0.093 mg |
wit. E | 0.38 mg | 0.04 mg |
Źródło: Raw pasta vs Rice
per 100g | Makaron | Ryż brązowy |
---|---|---|
Kalorie | 364 | 370 |
Węglowodany | 77.6 g | 78.68 g |
Tłuszcze | 1.6 g | 2.75 g |
Tł. nasycone | 0.31 g | 0.49 g |
Błonnik | 2.4 g | 3.5 g |
Białko | 11 g | 7.6 g |
Wapń | 20 mg | 8 mg |
Żelazo | 1.3 mg | 1.16 mg |
Magnez | 22 mg | 98 mg |
Potas | 149 mg | 219 mg |
Sód | 2 mg | 6 mg |
wit. B1 | 0.16 mg | 0.277 mg |
wit. B2 | 0.06 mg | 0.092 mg |
wit. B3 | 0.98 mg | 4.973 mg |
wit. B6 | 0.07 mg | 0.407 mg |
wit. E | 0.38 mg | 0.09 mg |
Źródło: Raw pasta vs Brown rice
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Raw pasta Compares)
Polecane dla Ciebie
Czy brązowa mąka ryżowa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami zbożowym? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność mąki ryżowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.
Brązowa mąka ryżowa - kalorie i wartości odżywcze
Brązowa mąka ryżowa zawiera 363 kcal na 100g.
Na przykład łyżka mąki ryżowej (7 g) to około 25 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kuskusy w porównaniu z innymi produktami zbożowym?
Jednocześnie brązowa mąka ryżowa zawiera 7.23g białka, 76.48g węglowodanów oraz 2.78g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Mąka ryżowa | Mąka migdałowa |
---|---|---|
Kalorie | 363 | 615 |
Węglowodany | 76.48 g | 15.38 g |
Tłuszcze | 2.78 g | 53.85 g |
Błonnik | 4.6 g | 7.7 g |
Białko | 7.23 g | 23.08 g |
Wapń | 11 mg | 238 mg |
Potas | 289 mg | 431 mg |
Źródło: Brown rice flour vs Almond flour
per 100g | Mąka ryżowa | Mąka kokosowa |
---|---|---|
Kalorie | 363 | 400 |
Węglowodany | 76.48 g | 60 g |
Tłuszcze | 2.78 g | 13.33 g |
Błonnik | 4.6 g | 46.7 g |
Białko | 7.23 g | 20 g |
Wapń | 11 mg | 47 mg |
Żelazo | 1.98 mg | 13.33 mg |
Potas | 289 mg | 2000 mg |
Sód | 8 mg | 200 mg |
Źródło: Brown rice flour vs Coconut flour
per 100g | Mąka ryżowa | Mąka |
---|---|---|
Kalorie | 363 | 364 |
Węglowodany | 76.48 g | 76.31 g |
Tłuszcze | 2.78 g | 0.98 g |
Błonnik | 4.6 g | 2.7 g |
Białko | 7.23 g | 10.33 g |
Woda | 11.97 g | 11.92 g |
Wapń | 11 mg | 15 mg |
Żelazo | 1.98 mg | 1.17 mg |
Magnez | 112 mg | 22 mg |
Potas | 289 mg | 107 mg |
Sód | 8 mg | 2 mg |
wit. B1 | 0.443 mg | 0.12 mg |
wit. B2 | 0.08 mg | 0.04 mg |
wit. B3 | 6.34 mg | 1.25 mg |
wit. B6 | 0.736 mg | 0.044 mg |
wit. B9 | 0.016 mg | 0.026 mg |
wit. E | 0.6 mg | 0.06 mg |
Źródło: Brown rice flour vs Flour
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Brown rice flour Compares)