Informacje5 lutego 2022, 07:32,

Ile kalorii ma kasza jaglana w porównaniu z innymi produktami zbożowym?

 Ile kalorii ma kasza jaglana w porównaniu z innymi produktami zbożowym?

Sprawdziliśmy kaloryczność kaszy jaglanej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kasza jaglana - kalorie i wartości odżywcze

Kasza jaglana zawiera 378 kcal na 100g.

Przykładowo łyżka kaszy jaglanej (14 g) to około 53 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kuskusy w porównaniu z innymi produktami zbożowym?

Jednocześnie kasza jaglana zawiera 11.02g białka, 72.85g węglowodanów oraz 4.22g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKasza jaglanaKuskus
Kalorie378 112
Węglowodany72.85 g23.22 g
Tłuszcze4.22 g0.16 g
Błonnik8.5 g1.4 g
Białko11.02 g3.79 g
Woda8.67 g72.57 g
Wapń8 mg8 mg
Żelazo3.01 mg0.38 mg
Magnez114 mg8 mg
Fosfor0.9 mg0.1 mg
Potas195 mg58 mg
Sód5 mg5 mg
Cynk0.9 mg0.1 mg
wit. B10.421 mg0.063 mg
wit. B20.29 mg0.027 mg
wit. B34.72 mg0.983 mg
wit. B60.384 mg0.051 mg
wit. B90.085 mg0.015 mg
wit. E0.05 mg0.13 mg

Źródło: Millet vs Couscous



per 100gKasza jaglanaMakaron gotowany
Kalorie378 131
Węglowodany72.85 g24.93 g
Tłuszcze4.22 g1.05 g
Białko11.02 g5.15 g
Woda8.67 g68.56 g
Wapń8 mg6 mg
Żelazo3.01 mg1.14 mg
Magnez114 mg18 mg
Fosfor0.9 mg6 mg
Potas195 mg24 mg
Sód5 mg6 mg
Cynk0.9 mg6 mg
wit. B10.421 mg0.209 mg
wit. B20.29 mg0.15 mg
wit. B34.72 mg0.992 mg
wit. B60.384 mg0.034 mg
wit. B90.085 mg0.104 mg

Źródło: Millet vs Pasta



per 100gKasza jaglanaRyż brązowy
Kalorie378 370
Węglowodany72.85 g78.68 g
Tłuszcze4.22 g2.75 g
Tł. nasycone0.6 g0.49 g
Błonnik8.5 g3.5 g
Białko11.02 g7.6 g
Woda8.67 g9.82 g
Wapń8 mg8 mg
Żelazo3.01 mg1.16 mg
Magnez114 mg98 mg
Potas195 mg219 mg
Sód5 mg6 mg
wit. B10.421 mg0.277 mg
wit. B20.29 mg0.092 mg
wit. B34.72 mg4.973 mg
wit. B60.384 mg0.407 mg
wit. B90.085 mg0.014 mg
wit. E0.05 mg0.09 mg
wit. K0.001 mg0.001 mg

Źródło: Millet vs Brown rice



per 100gKasza jaglanaAmarantus
Kalorie378 409
Węglowodany72.85 g67 g
Tłuszcze4.22 g8 g
Tł. nasycone0.6 g1.5 g
Błonnik8.5 g6.7 g
Białko11.02 g17 g
Wapń8 mg159 mg
Żelazo3.01 mg7.6 mg
Magnez114 mg248 mg
Fosfor0.9 mg557 mg
Potas195 mg508 mg
Sód5 mg0.01 mg
Cynk0.9 mg2.9 mg
wit. B60.384 mg0.6 mg

Źródło: Millet vs Amaranth



per 100gKasza jaglanaKomosa ryżowa
Kalorie378 368
Węglowodany72.85 g64.16 g
Tłuszcze4.22 g6.07 g
Błonnik8.5 g7 g
Białko11.02 g14.12 g
Wapń8 mg47 mg
Żelazo3.01 mg4.57 mg
Magnez114 mg197 mg
Fosfor0.9 mg457 mg
Potas195 mg563 mg
Sód5 mg5 mg
Cynk0.9 mg3.1 mg
wit. B10.421 mg0.36 mg
wit. B20.29 mg0.318 mg
wit. B34.72 mg1.52 mg
wit. B90.085 mg184 mg
wit. E0.05 mg2.44 mg

Źródło: Millet vs Quinoa



per 100gKasza jaglanaGryka
Kalorie378 343
Węglowodany72.85 g71.5 g
Tłuszcze4.22 g3.4 g
Błonnik8.5 g10 g
Białko11.02 g13.25 g
Wapń8 mg18 mg
Żelazo3.01 mg2.2 mg
Magnez114 mg231 mg
Fosfor0.9 mg347 mg
Potas195 mg460 mg
Sód5 mg1 mg
Cynk0.9 mg2.4 mg
wit. B10.421 mg0.101 mg
wit. B20.29 mg0.425 mg
wit. B34.72 mg7.02 mg
wit. B90.085 mg30 mg

Źródło: Millet vs Buckwheat



per 100gKasza jaglanaRyż brązowy
Kalorie378 370
Węglowodany72.85 g78.68 g
Tłuszcze4.22 g2.75 g
Tł. nasycone0.6 g0.49 g
Błonnik8.5 g3.5 g
Białko11.02 g7.6 g
Woda8.67 g9.82 g
Wapń8 mg8 mg
Żelazo3.01 mg1.16 mg
Magnez114 mg98 mg
Potas195 mg219 mg
Sód5 mg6 mg
wit. B10.421 mg0.277 mg
wit. B20.29 mg0.092 mg
wit. B34.72 mg4.973 mg
wit. B60.384 mg0.407 mg
wit. B90.085 mg0.014 mg
wit. E0.05 mg0.09 mg
wit. K0.001 mg0.001 mg

Źródło: Millet vs Brown rice



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Millet Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje4 lutego 2022, 07:32,

Porównujemy wartości odżywacze owsianki z innymi produktami zbożowym

Porównujemy wartości odżywacze owsianki z innymi produktami zbożowym

Sprawdziliśmy kaloryczność owsianki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Owsianka - kalorie i wartości odżywcze

Owsianka zawiera 68 kcal na 100g.

Na przykład łyżka owsianki (12 g) to około 8 kalorii (kcal).

Jednocześnie owsianka zawiera 2.37g białka, 11.67g węglowodanów oraz 1.36g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gOwsianka (na wodzie)Kuskus
Kalorie68 112
Węglowodany11.67 g23.22 g
Tłuszcze1.36 g0.16 g
Błonnik1.7 g1.4 g
Białko2.37 g3.79 g
Woda84.03 g72.57 g
Wapń80 mg8 mg
Żelazo5.96 mg0.38 mg
Magnez26 mg8 mg
Fosfor77 mg0.1 mg
Potas61 mg58 mg
Sód49 mg5 mg
Cynk0.62 mg0.1 mg
wit. B20.215 mg0.027 mg
wit. B33.025 mg0.983 mg
wit. B60.29 mg0.051 mg
wit. B939 mg0.015 mg
wit. E0.07 mg0.13 mg

Źródło: Oatmeal vs Couscous

Przeczytaj też: Sprawdzamy wartości odżywcze ryżu w porównaniu z innymi produktami zbożowym



per 100gOwsianka (na wodzie)Spaghetti, makaron (gotowany)
Kalorie68 158
Węglowodany11.67 g30.86 g
Tłuszcze1.36 g0.93 g
Błonnik1.7 g1.8 g
Białko2.37 g5.8 g
Woda84.03 g62.13 g
Wapń80 mg7 mg
Żelazo5.96 mg0.5 mg
Magnez26 mg18 mg
Fosfor77 mg7 mg
Potas61 mg44 mg
Sód49 mg1 mg
Cynk0.62 mg7 mg
wit. B20.215 mg0.02 mg
wit. B33.025 mg0.4 mg
wit. B60.29 mg0.049 mg
wit. B939 mg0.007 mg
wit. E0.07 mg0.06 mg

Źródło: Oatmeal vs Spaghetti, pasta



per 100gOwsianka (na wodzie)Gryka
Kalorie68 343
Węglowodany11.67 g71.5 g
Tłuszcze1.36 g3.4 g
Błonnik1.7 g10 g
Białko2.37 g13.25 g
Wapń80 mg18 mg
Żelazo5.96 mg2.2 mg
Magnez26 mg231 mg
Fosfor77 mg347 mg
Potas61 mg460 mg
Sód49 mg1 mg
Cynk0.62 mg2.4 mg
wit. B20.215 mg0.425 mg
wit. B33.025 mg7.02 mg
wit. B50.317 mg1.233 mg
wit. B939 mg30 mg

Źródło: Oatmeal vs Buckwheat



per 100gOwsianka (na wodzie)Musli
Kalorie68 378
Węglowodany11.67 g63.9 g
Tłuszcze1.36 g6.7 g
Błonnik1.7 g9.7 g
Białko2.37 g11.2 g
Wapń80 mg71 mg
Żelazo5.96 mg3.9 mg
Magnez26 mg136 mg
Fosfor77 mg381 mg
Potas61 mg443 mg
Sód49 mg122 mg
Cynk0.62 mg3.01 mg
wit. B20.215 mg0.149 mg
wit. B33.025 mg2.04 mg
wit. B60.29 mg0.28 mg
wit. E0.07 mg6.36 mg

Źródło: Oatmeal vs Muesli



per 100gOwsianka (na wodzie)Makaron gotowany
Kalorie68 131
Węglowodany11.67 g24.93 g
Tłuszcze1.36 g1.05 g
Białko2.37 g5.15 g
Woda84.03 g68.56 g
Wapń80 mg6 mg
Żelazo5.96 mg1.14 mg
Magnez26 mg18 mg
Fosfor77 mg6 mg
Potas61 mg24 mg
Sód49 mg6 mg
Cynk0.62 mg6 mg
wit. B20.215 mg0.15 mg
wit. B33.025 mg0.992 mg
wit. B60.29 mg0.034 mg
wit. B939 mg0.104 mg

Źródło: Oatmeal vs Pasta



per 100gOwsianka (na wodzie)Jajko
Kalorie68 143
Węglowodany11.67 g0.72 g
Tłuszcze1.36 g9.51 g
Białko2.37 g12.56 g
Woda84.03 g76.15 g
Wapń80 mg56 mg
Żelazo5.96 mg1.75 mg
Magnez26 mg12 mg
Fosfor77 mg0.3 mg
Potas61 mg138 mg
Sód49 mg142 mg
Cynk0.62 mg0.3 mg
wit. B20.215 mg0.457 mg
wit. B33.025 mg0.075 mg
wit. B60.29 mg0.17 mg
wit. B939 mg0.047 mg
wit. E0.07 mg1.05 mg

Źródło: Oatmeal vs Egg



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Oatmeal Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie