Informacje8 stycznia, 07:32,

Ile kalorii ma kapusta w porównaniu z innymi warzywami?

 Ile kalorii ma kapusta w porównaniu z innymi warzywami?

Sprawdziliśmy kaloryczność kapusty. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Kapusta - kalorie i wartości odżywcze

Kapusta zawiera 25 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości kapusta (3500 g) to około 875 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 36% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie kapusta zawiera 1.3g białka, 5.8g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKapustaBrokuł
Kalorie25 34
Węglowodany5.8 g6.64 g
Tłuszcze0.1 g0.37 g
Błonnik2.5 g2.6 g
Białko1.3 g2.82 g
Wapń40 mg47 mg
Żelazo0.47 mg0.73 mg
Magnez12 mg21 mg
Potas170 mg316 mg
Sód18 mg33 mg
Cynk0.18 mg0.41 mg
wit. B10.061 mg0.071 mg
wit. B20.04 mg0.117 mg
wit. B30.234 mg0.639 mg
wit. B50.212 mg0.573 mg
wit. B60.124 mg0.175 mg
wit. B953 mg63 mg
wit. C36.6 mg89.2 mg
wit. K76 mg101.6 mg
Beta karoten42 mg361 mg

Źródło: Cabbage vs Broccoli



per 100gKapustaSzpinak
Kalorie25 23
Węglowodany5.8 g3.63 g
Tłuszcze0.1 g0.39 g
Błonnik2.5 g2.2 g
Białko1.3 g2.86 g
Wapń40 mg99 mg
Żelazo0.47 mg2.71 mg
Magnez12 mg79 mg
Potas170 mg558 mg
Sód18 mg79 mg
Cynk0.18 mg0.53 mg
wit. B10.061 mg0.078 mg
wit. B20.04 mg0.189 mg
wit. B30.234 mg0.724 mg
wit. B50.212 mg0.065 mg
wit. B60.124 mg0.195 mg
wit. B953 mg194 mg
wit. C36.6 mg28.1 mg
wit. K76 mg482.9 mg
Beta karoten42 mg5626 mg

Źródło: Cabbage vs Spinach



per 100gKapustaKalafior
Kalorie25 25
Węglowodany5.8 g4.97 g
Tłuszcze0.1 g0.28 g
Błonnik2.5 g2 g
Białko1.3 g1.92 g
Wapń40 mg22 mg
Żelazo0.47 mg0.42 mg
Magnez12 mg15 mg
Potas170 mg299 mg
Sód18 mg30 mg
Cynk0.18 mg0.27 mg
wit. B10.061 mg0.05 mg
wit. B20.04 mg0.06 mg
wit. B30.234 mg0.507 mg
wit. B50.212 mg0.667 mg
wit. B60.124 mg0.184 mg
wit. B953 mg57 mg
wit. C36.6 mg48.2 mg
wit. K76 mg15.5 mg

Źródło: Cabbage vs Cauliflower



per 100gKapustaCebula
Kalorie25 40
Węglowodany5.8 g9.34 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2.5 g1.7 g
Białko1.3 g1.1 g
Wapń40 mg23 mg
Magnez12 mg10 mg
Fosfor26 mg29 mg
Potas170 mg146 mg
Sód18 mg4 mg
Cynk0.18 mg0.17 mg
wit. B10.061 mg0.046 mg
wit. B20.04 mg0.027 mg
wit. B30.234 mg0.116 mg
wit. B50.212 mg0.123 mg
wit. B60.124 mg0.12 mg
wit. B953 mg19 mg
wit. C36.6 mg7.4 mg
Beta karoten42 mg1 mg

Źródło: Cabbage vs Onion



per 100gKapustaBuraki
Kalorie25 43
Węglowodany5.8 g9.56 g
Tłuszcze0.1 g0.17 g
Błonnik2.5 g2.8 g
Białko1.3 g1.61 g
Wapń40 mg16 mg
Żelazo0.47 mg0.8 mg
Magnez12 mg23 mg
Potas170 mg325 mg
Sód18 mg78 mg
Cynk0.18 mg0.35 mg
wit. B10.061 mg0.031 mg
wit. B20.04 mg0.057 mg
wit. B30.234 mg0.334 mg
wit. B50.212 mg0.155 mg
wit. B60.124 mg0.067 mg
wit. B953 mg109 mg
wit. C36.6 mg4.9 mg
wit. K76 mg0.2 mg
Beta karoten42 mg20 mg

Źródło: Cabbage vs Beetroot



per 100gKapustaSałata
Kalorie25 15
Węglowodany5.8 g2.87 g
Tłuszcze0.1 g0.15 g
Błonnik2.5 g1.3 g
Białko1.3 g1.36 g
Wapń40 mg36 mg
Żelazo0.47 mg0.86 mg
Magnez12 mg13 mg
Fosfor26 mg29 mg
Potas170 mg194 mg
Sód18 mg28 mg
Cynk0.18 mg0.18 mg
wit. B10.061 mg0.07 mg
wit. B20.04 mg0.08 mg
wit. B30.234 mg0.375 mg
wit. B50.212 mg0.134 mg
wit. B60.124 mg0.09 mg
wit. B953 mg38 mg
wit. C36.6 mg9.2 mg
wit. K76 mg126.3 mg
Beta karoten42 mg4443 mg

Źródło: Cabbage vs Lettuce



per 100gKapustaKapusta sitowata
Kalorie25 27
Węglowodany5.8 g4.67 g
Tłuszcze0.1 g0.42 g
Błonnik2.5 g3.2 g
Białko1.3 g2.86 g
Wapń40 mg115 mg
Żelazo0.47 mg1.64 mg
Magnez12 mg32 mg
Potas170 mg384 mg
Sód18 mg20 mg
Cynk0.18 mg0.25 mg
wit. B10.061 mg0.08 mg
wit. B20.04 mg0.11 mg
wit. B30.234 mg0.8 mg
wit. B50.212 mg0.21 mg
wit. B60.124 mg0.18 mg
wit. B953 mg12 mg
wit. C36.6 mg70 mg
wit. K76 mg257.5 mg
Beta karoten42 mg1790 mg

Źródło: Cabbage vs Mustard greens



per 100gKapustaRukiew wodna
Kalorie25 11
Węglowodany5.8 g1.29 g
Tłuszcze0.1 g0.1 g
Błonnik2.5 g0.5 g
Białko1.3 g2.3 g
Wapń40 mg120 mg
Żelazo0.47 mg0.2 mg
Magnez12 mg21 mg
Fosfor26 mg60 mg
Potas170 mg330 mg
Sód18 mg41 mg
Cynk0.18 mg0.11 mg
wit. B10.061 mg0.09 mg
wit. B20.04 mg0.12 mg
wit. B30.234 mg0.2 mg
wit. B50.212 mg0.31 mg
wit. B60.124 mg0.129 mg
wit. B953 mg9 mg
wit. C36.6 mg43 mg
wit. K76 mg250 mg

Źródło: Cabbage vs Watercress



per 100gKapustaSałata lodowa
Kalorie25 14
Węglowodany5.8 g2.97 g
Tłuszcze0.1 g0.14 g
Błonnik2.5 g1.2 g
Białko1.3 g0.9 g
Wapń40 mg18 mg
Żelazo0.47 mg0.41 mg
Magnez12 mg7 mg
Potas170 mg141 mg
Sód18 mg10 mg
wit. B10.061 mg0.041 mg
wit. B20.04 mg0.025 mg
wit. B30.234 mg0.123 mg
wit. B60.124 mg0.042 mg
wit. B953 mg0.029 mg
wit. C36.6 mg2.8 mg
wit. K76 mg0.024 mg

Źródło: Cabbage vs Iceberg lettuce



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cabbage Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje7 stycznia, 07:32,

Jak wygląda główka czosnku na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda główka czosnku na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność czosnku. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Główka czosnku - kalorie i wartości odżywcze

Główka czosnku zawiera 149 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości główka czosnku (45 g) to około 67 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda wyćwiklin biały na tle innych warzyw pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie główka czosnku zawiera 6.36g białka, 33.06g węglowodanów oraz 0.5g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gCzosnekImbir
Kalorie149 80
Węglowodany33.06 g17.77 g
Tłuszcze0.5 g0.75 g
Błonnik2.1 g2 g
Białko6.36 g1.82 g
Wapń181 mg16 mg
Żelazo1.7 mg0.6 mg
Magnez25 mg43 mg
Fosfor153 mg34 mg
Potas401 mg415 mg
Sód153 mg13 mg
Cynk1.16 mg0.34 mg
wit. B30.7 mg0.75 mg
wit. B50.596 mg0.203 mg
wit. B61.235 mg0.16 mg
wit. B93 mg11 mg
wit. C31.2 mg5 mg
wit. E0.08 mg0.26 mg
wit. K1.7 mg0.1 mg

Źródło: Garlic vs Ginger



per 100gCzosnekMoringa
Kalorie149 37
Węglowodany33.06 g8.53 g
Tłuszcze0.5 g0.2 g
Błonnik2.1 g3.2 g
Białko6.36 g2.1 g
Wapń181 mg30 mg
Żelazo1.7 mg0.36 mg
Magnez25 mg45 mg
Fosfor153 mg50 mg
Potas401 mg461 mg
Sód153 mg42 mg
Cynk1.16 mg0.45 mg
wit. B10.2 mg0.053 mg
wit. B20.11 mg0.074 mg
wit. B30.7 mg0.68 mg
wit. B61.235 mg0.12 mg
wit. B93 mg44 mg
wit. C31.2 mg141 mg

Źródło: Garlic vs Moringa



per 100gCzosnekZiemniak Pieczony (lub gotowany)
Kalorie149 93
Węglowodany33.06 g21.15 g
Tłuszcze0.5 g0.13 g
Błonnik2.1 g2.2 g
Białko6.36 g2.5 g
Wapń181 mg15 mg
Żelazo1.7 mg1.08 mg
Magnez25 mg28 mg
Fosfor153 mg2 mg
Potas401 mg535 mg
Sód153 mg10 mg
Cynk1.16 mg2 mg
wit. B10.2 mg0.064 mg
wit. B20.11 mg0.048 mg
wit. B30.7 mg1.41 mg
wit. B61.235 mg0.311 mg
wit. B93 mg0.028 mg
wit. C31.2 mg9.6 mg
wit. E0.08 mg0.04 mg
wit. K1.7 mg0.002 mg

Źródło: Garlic vs Potato (baked or cooked)



per 100gCzosnekKukurydza
Kalorie149 86
Węglowodany33.06 g18.7 g
Tłuszcze0.5 g1.35 g
Błonnik2.1 g2 g
Białko6.36 g3.27 g
Wapń181 mg2 mg
Żelazo1.7 mg0.52 mg
Magnez25 mg37 mg
Potas401 mg270 mg
Sód153 mg15 mg
Cynk1.16 mg0.46 mg
wit. B10.2 mg0.155 mg
wit. B20.11 mg0.055 mg
wit. B30.7 mg1.77 mg
wit. B50.596 mg0.717 mg
wit. B61.235 mg0.093 mg
wit. B93 mg42 mg
wit. C31.2 mg6.8 mg
wit. E0.08 mg0.07 mg
wit. K1.7 mg0.3 mg
Beta karoten5 mg16 mg

Źródło: Garlic vs Corn



per 100gCzosnekSzczypiorek
Kalorie149 30
Węglowodany33.06 g4.35 g
Tłuszcze0.5 g0.73 g
Błonnik2.1 g2.5 g
Białko6.36 g3.27 g
Wapń181 mg92 mg
Żelazo1.7 mg1.6 mg
Magnez25 mg42 mg
Fosfor153 mg58 mg
Potas401 mg296 mg
Sód153 mg3 mg
Cynk1.16 mg0.56 mg
wit. B10.2 mg0.078 mg
wit. B20.11 mg0.115 mg
wit. B30.7 mg0.647 mg
wit. B50.596 mg0.324 mg
wit. B61.235 mg0.138 mg
wit. B93 mg105 mg
wit. C31.2 mg58.1 mg
wit. E0.08 mg0.21 mg
wit. K1.7 mg212.7 mg
Beta karoten5 mg2612 mg

Źródło: Garlic vs Chive



per 100gCzosnekCebula
Kalorie149 40
Węglowodany33.06 g9.34 g
Tłuszcze0.5 g0.1 g
Błonnik2.1 g1.7 g
Białko6.36 g1.1 g
Wapń181 mg23 mg
Magnez25 mg10 mg
Fosfor153 mg29 mg
Potas401 mg146 mg
Sód153 mg4 mg
Cynk1.16 mg0.17 mg
wit. B10.2 mg0.046 mg
wit. B20.11 mg0.027 mg
wit. B30.7 mg0.116 mg
wit. B50.596 mg0.123 mg
wit. B61.235 mg0.12 mg
wit. B93 mg19 mg
wit. C31.2 mg7.4 mg
wit. E0.08 mg0.02 mg
Beta karoten5 mg1 mg

Źródło: Garlic vs Onion



per 100gCzosnekSzalotka (Czosnek askaloński)
Kalorie149 72
Węglowodany33.06 g16.8 g
Tłuszcze0.5 g0.1 g
Białko6.36 g2.5 g
Wapń181 mg37 mg
Żelazo1.7 mg1.2 mg
Magnez25 mg21 mg
Fosfor153 mg60 mg
Potas401 mg334 mg
Sód153 mg12 mg
Cynk1.16 mg0.4 mg
wit. B10.2 mg0.06 mg
wit. B20.11 mg0.02 mg
wit. B30.7 mg0.2 mg
wit. B50.596 mg0.29 mg
wit. B61.235 mg0.345 mg
wit. B93 mg34 mg
wit. C31.2 mg8 mg

Źródło: Garlic vs Shallot



per 100gCzosnekPor
Kalorie149 61
Węglowodany33.06 g14.15 g
Tłuszcze0.5 g0.3 g
Błonnik2.1 g1.8 g
Białko6.36 g1.5 g
Wapń181 mg59 mg
Żelazo1.7 mg2.1 mg
Magnez25 mg28 mg
Fosfor153 mg35 mg
Potas401 mg180 mg
Sód153 mg20 mg
Cynk1.16 mg1.2 mg
wit. B10.2 mg0.06 mg
wit. B20.11 mg0.03 mg
wit. B30.7 mg0.4 mg
wit. B50.596 mg0.14 mg
wit. B61.235 mg0.233 mg
wit. B93 mg64 mg
wit. C31.2 mg12 mg
wit. E0.08 mg0.92 mg
wit. K1.7 mg47 mg
Beta karoten5 mg1000 mg

Źródło: Garlic vs Leek



per 100gCzosnekRozmaryn
Kalorie149 131
Węglowodany33.06 g20.7 g
Tłuszcze0.5 g5.86 g
Błonnik2.1 g14.1 g
Białko6.36 g3.31 g
Wapń181 mg317 mg
Żelazo1.7 mg6.65 mg
Magnez25 mg91 mg
Potas401 mg668 mg
Sód153 mg26 mg
Cynk1.16 mg0.93 mg
wit. B10.2 mg0.036 mg
wit. B20.11 mg0.152 mg
wit. B30.7 mg0.912 mg
wit. B50.596 mg0.804 mg
wit. B61.235 mg0.336 mg
wit. B93 mg109 mg
wit. C31.2 mg21.8 mg

Źródło: Garlic vs Rosemary



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Garlic Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie