Informacje15 stycznia, 07:32,

Ile kalorii ma batat w porównaniu z innymi warzywami?

 Ile kalorii ma batat w porównaniu z innymi warzywami?

Sprawdziliśmy kaloryczność batata. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Batat - kalorie i wartości odżywcze

Batat zawiera 86 kcal na 100g.

Przykładowo średniej wielkości batat (245 g) to około 211 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 9% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie batat zawiera 1.6g białka, 20.12g węglowodanów oraz 0.05g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gBatatManiok
Kalorie86 160
Węglowodany20.12 g38.06 g
Tłuszcze0.05 g0.28 g
Błonnik3 g1.8 g
Białko1.6 g1.36 g
Wapń30 mg16 mg
Żelazo0.61 mg0.27 mg
Magnez25 mg21 mg
Fosfor47 mg27 mg
Potas337 mg271 mg
Sód55 mg14 mg
Cynk0.3 mg0.34 mg
wit. B10.078 mg0.087 mg
wit. B20.061 mg0.048 mg
wit. B30.557 mg0.854 mg
wit. B60.209 mg0.088 mg
wit. B911 mg27 mg
wit. C2.4 mg20.6 mg
wit. E0.26 mg0.19 mg
wit. K1.8 mg1.9 mg

Źródło: Sweet potato vs Cassava



per 100gBatatKukurydza
Kalorie86 86
Węglowodany20.12 g18.7 g
Tłuszcze0.05 g1.35 g
Błonnik3 g2 g
Białko1.6 g3.27 g
Wapń30 mg2 mg
Żelazo0.61 mg0.52 mg
Magnez25 mg37 mg
Potas337 mg270 mg
Sód55 mg15 mg
Cynk0.3 mg0.46 mg
wit. B10.078 mg0.155 mg
wit. B20.061 mg0.055 mg
wit. B30.557 mg1.77 mg
wit. B50.8 mg0.717 mg
wit. B60.209 mg0.093 mg
wit. B911 mg42 mg
wit. C2.4 mg6.8 mg
wit. E0.26 mg0.07 mg
wit. K1.8 mg0.3 mg
Beta karoten8509 mg16 mg

Źródło: Sweet potato vs Corn



per 100gBatatDynia
Kalorie86 26
Węglowodany20.12 g6.5 g
Tłuszcze0.05 g0.1 g
Błonnik3 g0.5 g
Białko1.6 g1 g
Wapń30 mg21 mg
Żelazo0.61 mg0.8 mg
Magnez25 mg12 mg
Fosfor47 mg44 mg
Potas337 mg340 mg
Sód55 mg1 mg
Cynk0.3 mg0.32 mg
wit. B10.078 mg0.05 mg
wit. B20.061 mg0.11 mg
wit. B30.557 mg0.6 mg
wit. B50.8 mg0.298 mg
wit. B60.209 mg0.061 mg
wit. B911 mg16 mg
wit. C2.4 mg9 mg
wit. E0.26 mg1.06 mg
wit. K1.8 mg1.1 mg
Beta karoten8509 mg3100 mg

Źródło: Sweet potato vs Pumpkin



per 100gBatatPasternak
Kalorie86 75
Węglowodany20.12 g17.99 g
Tłuszcze0.05 g0.3 g
Błonnik3 g4.9 g
Białko1.6 g1.2 g
Wapń30 mg36 mg
Żelazo0.61 mg0.59 mg
Magnez25 mg29 mg
Fosfor47 mg71 mg
Potas337 mg375 mg
Sód55 mg10 mg
Cynk0.3 mg0.59 mg
wit. B10.078 mg0.09 mg
wit. B20.061 mg0.05 mg
wit. B30.557 mg0.7 mg
wit. B50.8 mg0.6 mg
wit. B60.209 mg0.9 mg
wit. B911 mg67 mg
wit. C2.4 mg17 mg
wit. K1.8 mg22.5 mg

Źródło: Sweet potato vs Parsnips



per 100gBatatDynia piżmowa
Kalorie86 45
Węglowodany20.12 g11.69 g
Tłuszcze0.05 g0.1 g
Błonnik3 g2 g
Białko1.6 g1 g
Wapń30 mg48 mg
Żelazo0.61 mg0.7 mg
Magnez25 mg34 mg
Fosfor47 mg33 mg
Potas337 mg352 mg
Sód55 mg4 mg
Cynk0.3 mg0.15 mg
wit. B10.078 mg0.1 mg
wit. B20.061 mg0.02 mg
wit. B30.557 mg1.2 mg
wit. B50.8 mg0.4 mg
wit. B60.209 mg0.154 mg
wit. B911 mg27 mg
wit. C2.4 mg21 mg
wit. E0.26 mg1.44 mg
wit. K1.8 mg1.1 mg
Beta karoten8509 mg4226 mg

Źródło: Sweet potato vs Butternut squash



per 100gBatatKomosa ryżowa
Kalorie86 368
Węglowodany20.12 g64.16 g
Tłuszcze0.05 g6.07 g
Błonnik3 g7 g
Białko1.6 g14.12 g
Wapń30 mg47 mg
Żelazo0.61 mg4.57 mg
Magnez25 mg197 mg
Fosfor47 mg457 mg
Potas337 mg563 mg
Sód55 mg5 mg
Cynk0.3 mg3.1 mg
wit. B10.078 mg0.36 mg
wit. B20.061 mg0.318 mg
wit. B30.557 mg1.52 mg
wit. B911 mg184 mg
wit. E0.26 mg2.44 mg
Beta karoten8509 mg8 mg

Źródło: Sweet potato vs Quinoa



per 100gBatatChleb (pszenny)
Kalorie86 266
Węglowodany20.12 g49.42 g
Tłuszcze0.05 g3.33 g
Błonnik3 g2.7 g
Białko1.6 g8.85 g
Wapń30 mg144 mg
Żelazo0.61 mg3.61 mg
Magnez25 mg23 mg
Fosfor47 mg0.2 mg
Potas337 mg126 mg
Sód55 mg490 mg
Cynk0.3 mg0.2 mg
wit. B10.078 mg0.533 mg
wit. B20.061 mg0.243 mg
wit. B30.557 mg4.78 mg
wit. B60.209 mg0.087 mg
wit. B911 mg0.171 mg
wit. E0.26 mg0.22 mg

Źródło: Sweet potato vs Bread



per 100gBatatBanan
Kalorie86 89
Węglowodany20.12 g22.84 g
Tłuszcze0.05 g0.33 g
Błonnik3 g2.6 g
Białko1.6 g1.09 g
Wapń30 mg5 mg
Żelazo0.61 mg0.26 mg
Magnez25 mg27 mg
Fosfor47 mg22 mg
Potas337 mg358 mg
Sód55 mg1 mg
Cynk0.3 mg0.15 mg
wit. B10.078 mg0.031 mg
wit. B20.061 mg0.073 mg
wit. B30.557 mg0.665 mg
wit. B50.8 mg0.334 mg
wit. B60.209 mg0.367 mg
wit. B911 mg20 mg
wit. C2.4 mg8.7 mg
wit. E0.26 mg0.1 mg
wit. K1.8 mg0.5 mg
Beta karoten8509 mg26 mg

Źródło: Sweet potato vs Banana



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Sweet potato Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje14 stycznia, 07:32,

Kalorie w ogórku na tle innych warzyw

Kalorie w ogórku na tle innych warzyw

Sprawdziliśmy kaloryczność ogórka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Ogórek - kalorie i wartości odżywcze

Ogórek zawiera 15 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości ogórek (170 g) to około 26 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Czy kalarepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy

Jednocześnie ogórek zawiera 0.65g białka, 3.63g węglowodanów oraz 0.11g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gOgórekSałata
Kalorie15 15
Węglowodany3.63 g2.87 g
Tłuszcze0.11 g0.15 g
Błonnik0.5 g1.3 g
Białko0.65 g1.36 g
Wapń16 mg36 mg
Żelazo0.28 mg0.86 mg
Magnez13 mg13 mg
Potas147 mg194 mg
Sód2 mg28 mg
Cynk0.2 mg0.18 mg
wit. B10.027 mg0.07 mg
wit. B20.033 mg0.08 mg
wit. B30.098 mg0.375 mg
wit. B50.259 mg0.134 mg
wit. B60.04 mg0.09 mg
wit. B97 mg38 mg
wit. C2.8 mg9.2 mg
wit. E0.03 mg0.29 mg
wit. K16.4 mg126.3 mg
Beta karoten45 mg4443 mg

Źródło: Cucumber vs Lettuce



per 100gOgórekPomidor
Kalorie15 18
Węglowodany3.63 g3.9 g
Tłuszcze0.11 g0.2 g
Błonnik0.5 g1.2 g
Białko0.65 g0.9 g
Wapń16 mg10 mg
Żelazo0.28 mg0.3 mg
Magnez13 mg11 mg
Potas147 mg237 mg
Sód2 mg5 mg
Cynk0.2 mg0.17 mg
wit. B10.027 mg0.037 mg
wit. B30.098 mg0.594 mg
wit. B60.04 mg0.08 mg
wit. B97 mg15 mg
wit. C2.8 mg13 mg
wit. E0.03 mg0.54 mg
wit. K16.4 mg7.9 mg
Beta karoten45 mg101 mg

Źródło: Cucumber vs Tomato



per 100gOgórekPapryka
Kalorie15 31
Węglowodany3.63 g6.03 g
Tłuszcze0.11 g0.3 g
Błonnik0.5 g2.1 g
Białko0.65 g0.99 g
Wapń16 mg7 mg
Żelazo0.28 mg0.43 mg
Magnez13 mg12 mg
Potas147 mg211 mg
Sód2 mg4 mg
Cynk0.2 mg0.25 mg
wit. B10.027 mg0.054 mg
wit. B20.033 mg0.085 mg
wit. B30.098 mg0.979 mg
wit. B60.04 mg0.291 mg
wit. B97 mg46 mg
wit. C2.8 mg127.7 mg
wit. E0.03 mg1.58 mg
wit. K16.4 mg4.9 mg
Beta karoten45 mg20 mg

Źródło: Cucumber vs Red bell pepper



per 100gOgórekMarchew
Kalorie15 41
Węglowodany3.63 g9.58 g
Tłuszcze0.11 g0.24 g
Błonnik0.5 g2.8 g
Białko0.65 g0.93 g
Wapń16 mg33 mg
Żelazo0.28 mg0.3 mg
Magnez13 mg12 mg
Potas147 mg320 mg
Sód2 mg69 mg
Cynk0.2 mg0.24 mg
wit. B10.027 mg0.066 mg
wit. B20.033 mg0.058 mg
wit. B30.098 mg0.983 mg
wit. B50.259 mg0.273 mg
wit. B60.04 mg0.138 mg
wit. B97 mg19 mg
wit. C2.8 mg5.9 mg
wit. K16.4 mg13.2 mg
Beta karoten45 mg8285 mg

Źródło: Cucumber vs Carrot



per 100gOgórekSeler naciowy
Kalorie15 16
Węglowodany3.63 g3 g
Tłuszcze0.11 g1.12 g
Błonnik0.5 g2.1 g
Białko0.65 g3.46 g
Wapń16 mg40 mg
Żelazo0.28 mg0.2 mg
Magnez13 mg11 mg
Potas147 mg260 mg
Sód2 mg80 mg
Cynk0.2 mg0.13 mg
wit. B10.027 mg0.021 mg
wit. B20.033 mg0.57 mg
wit. B30.098 mg0.32 mg
wit. B50.259 mg0.246 mg
wit. B60.04 mg0.074 mg
wit. B97 mg36 mg
wit. C2.8 mg3.1 mg
Beta karoten45 mg270 mg

Źródło: Cucumber vs Celery



per 100gOgórekArbuz
Kalorie15 30
Węglowodany3.63 g7.6 g
Tłuszcze0.11 g0.15 g
Błonnik0.5 g0.4 g
Białko0.65 g0.6 g
Wapń16 mg7 mg
Żelazo0.28 mg0.24 mg
Magnez13 mg10 mg
Potas147 mg112 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.2 mg0.1 mg
wit. B10.027 mg0.033 mg
wit. B30.098 mg0.178 mg
wit. B50.259 mg0.221 mg
wit. B60.04 mg0.045 mg
wit. B97 mg3 mg
wit. C2.8 mg8.1 mg
wit. E0.03 mg0.05 mg
Beta karoten45 mg303 mg

Źródło: Cucumber vs Watermelon



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Cucumber Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie