Ile kalorii jest w maku? My już wiemy
Sprawdziliśmy kaloryczność maku. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w maku pochodzą w 13% z białka, 20% z węglowodanów i 67% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma mak, ile waży mak lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w maku, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Poppy seed - calories, nutrition and weight)
Przeczytaj też: Jaka jest zawartość kalorii w kozibrodzie? Sprawdziliśmy
Mak - kalorie i wartości odżywcze
Mak zawiera 525 kcal na 100g.
Przykładowo garść ziaren maku (30 g) to około 158 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera garść ziaren maku (30 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 3 jabłka, 2 szklanki coli, 1.5 plastry sera żółtego, 1 kromka chleba, 1 szklanka mleka, 8 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 23 minuty, pływać przez 19 minut lub biegać przez 16 minut.
Czy mak tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Liczba kalorii w maku jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii nasion i orzechów. Spożywanie maku wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród nasion i orzechów.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w maku?
Ziarna maku zawierają 17.99 g białka na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 5.4 g białka.
Ile węglowodanów jest w ziarnach maku?
Ziarna maku zawierają 28.13 g węglowodanów na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 8.4 g węglowodanów.
Ile waży mak?
Garść ziaren maku waży ok. 30g.
Łyżka maku waży ok. 12g.
Szklanka maku waży ok. 145g.
Ile błonnika jest w ziarnach maku?
Ziarna maku zawierają w sobie 19.5 g błonnika na 100g.
Garść ziaren maku (30 g) zawiera ok. 5.9 g błonnika. Odpowiada to ok. 20% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Polecane dla Ciebie
Jaka jest zawartość kalorii w kozibrodzie? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność kozibrodu. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w kozibrodzie pochodzą w 15% z białka, 83% z węglowodanów i 2% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu wszystkoojedzeniu.pl. Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma kozibród, ile waży kozibród lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w kozibrodzie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Możesz także sprawdzić informacje w wersji angielskiej na stronie calories-info.com (link: Salsify - calories, nutrition and weight)
Przeczytaj też: Zawartość kalorii w karczochu. Dane zasakakują
Kozibród - kalorie i wartości odżywcze
Kozibród zawiera 82 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości kozibród (125 g) to około 103 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości kozibród (125 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 1.5 jabłka, 1 szklanka coli, 1 plaster sera żółtego, 0.5 kromki chleba, 0.5 szklanki mleka, 5 łyżeczek cukru.
Aby spalić taką ilość kalorii potrzebujesz na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 15 minut, pływać przez 12 minut lub biegać przez 10 minut.
Czy kozibród tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Zawartość kalorii w kozibrodzie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii warzyw. Spożywanie kozibrodu wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród warzyw.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w kozibrodzie?
Korzenie kozibrodu zawierają 3.3 g białka na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 4.1 g białka.
Ile węglowodanów jest w korzeniach kozibrodu?
Korzenie kozibrodu zawierają 18.6 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 23.3 g węglowodanów.
Ile waży kozibród?
Średniej wielkości kozibród (część jadalna po obraniu) waży ok. 125g.
Ile błonnika jest w korzeniach kozibrodu?
Korzenie kozibrodu zawierają w sobie 3.3 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości kozibród (125 g) zawiera ok. 4.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 14% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
