Ile kalorii jest w gujawie? My już wiemy
Sprawdziliśmy kaloryczność gujawy. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w gujawie pochodzą w 13% z białka, 75% z węglowodanów i 11% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Guava)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma gujawa lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w gujawie, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Gujawa - kalorie i wartości odżywcze
Gujawa zawiera 68 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Zawartość kalorii w pietruszce. Dane zasakakują
Przykładowo średniej wielkości gujawa (175 g) to około 119 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera średniej wielkości gujawa (175 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 2 jabłka, 1.5 szklanki coli, 1 plaster sera żółtego, 1 kromka chleba, 0.5 szklanki mleka, 6 łyżeczek cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 17 minut, pływać przez 14 minut lub biegać przez 12 minut.
Czy gujawa tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Liczba kalorii w gujawie jest średnia w porównaniu do innych produktów z kategorii owoców. Spożywanie gujawy wydaje się być też średnim wyborem dla osób na diecie. Nie trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród owoców.
Właściwości zdrowotne
Gujawa wyróżnia się wysoką zawartością witaminy A i C, a także beta – karotenu i witamin z grupy B. Dostarcza też sporo błonnika -jeden owoc pokrywa aż 12% dziennego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy. Gujawa dostarcza ponadto bardzo wielu antyutleniaczy, w tym kwercytyny o silnym działaniu przeciwzapalnym i ochronnym. Włączenie gujawy do diety wzbogaca ją w liczne mikroelementy, zwłaszcza żelaza, wapnia i potasu.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w gujawie?
Gujawy zawierają 2.55 g białka na 100g.
Średniej wielkości gujawa (175 g) zawiera ok. 4.5 g białka.
Ile węglowodanów jest w gujawach?
Gujawy zawierają 14.3 g węglowodanów na 100g.
Średniej wielkości gujawa (175 g) zawiera ok. 25 g węglowodanów.
Ile waży gujawa?
Średniej wielkości gujawa (część jadalna po obraniu) waży ok. 175g.
Ile błonnika jest w gujawach?
Gujawy zawierają w sobie 5.4 g błonnika na 100g.
Średniej wielkości gujawa (175 g) zawiera ok. 9.5 g błonnika. Odpowiada to ok. 32% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii jest w tofu? My już wiemy
Sprawdziliśmy kaloryczność tofu. Jeśli chcesz wiedzieć ile kalorii ma ten produkt czytaj dalej. Kalorie w tofu pochodzą w 39% z białka, 9% z węglowodanów i 52% z tłuszczy.
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Calories in Tofu)
Odwiedź stronę źródłową aby dowiedzieć się dokładnie ile kalorii ma tofu lub poznać jakie wartości odżywcze zawarte są w tofu, (węglowodany, białko, tłuszcze, indeks glikemiczny, błonnik, gluten itp.)
Tofu - kalorie i wartości odżywcze
Tofu zawiera 76 kcal na 100g.
Przeczytaj też: Zawartość kalorii w pietruszce. Dane zasakakują
Przykładowo łyżka tofu (20 g) to około 15 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Aby zobrazować sobie ile to jest, warto zwrócić uwagę, że kalorie które zawiera łyżka tofu (20 g) można porównać do kalorii, które zawiera np. 0.5 łyżeczki cukru.
Do spalenia takiej ilości kalorii trzeba na przykład jeździć na rowerze przez co najmniej 2 minuty, pływać przez 2 minuty lub biegać przez 2 minuty.
Czy tofu tuczy i jak wpływa na odchudzanie?
Tofu to produkt o jednej z najniższych zawartości kalorii wśród produktów gotowych. Spożywanie tofu wydaje się być dobrym wyborem dla osób na diecie. Trudno znaleźć mniej tuczące produkty pośród produktów gotowych.
Inne przydatne informacje
Ile białka jest w tofu?
Tofu zawiera 8.08 g białka na 100g.
Łyżka tofu (20 g) zawiera ok. 1.6 g białka.
Ile węglowodanów jest w tofu?
Tofu zawiera 1.87 g węglowodanów na 100g.
Łyżka tofu (20 g) zawiera ok. 0.4 g węglowodanów.
Ile waży tofu?
Łyżka tofu waży ok. 20g.
Łyżeczka tofu waży ok. 10g.
Plaster tofu waży ok. 30g.
Ile błonnika jest w tofu?
Tofu zawiera w sobie 0.3 g błonnika na 100g.
Łyżka tofu (20 g) zawiera ok. 0.1 g błonnika. Odpowiada to ok. 0% dziennego zapotrzebowania dla dorosłego człowieka. ?
