Artykuł partnerski28 września 2019, 11:14,

Dlaczego nie mogę zapanować nad swoim apetytem?

Dlaczego nie mogę zapanować nad swoim apetytem?

Spożywamy pięć posiłków dziennie i mimo tego cały czas jesteśmy głodni?

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Dlaczego nie możemy zapanować nad swoim apetytem?

Spożywamy pięć posiłków dziennie i mimo tego cały czas jesteśmy głodni? Jeśli nie możemy zapanować nad własnym apetytem, zostaniemy sprowokowani do sięgania po kolejne przekąski i produkty spożywcze w celu zaspokojenia swoich potrzeb. Dlaczego tak się dzieje? Czy to efekt naszego intensywnego trybu życia? A może zmagamy się z jakąś dolegliwością, o której nawet byśmy nie pomyśleli? Istnieje naprawdę dużo powodów, dla których nie możemy poczuć sytości, mimo iż niedawno zjedliśmy np. obfity posiłek.

Dlaczego nie możemy zapanować nad swoim apetytem?
Być może jedna z przyczyn tego, dlaczego ciągle chce nam się jeść tkwi w rafinowanych węglowodanach, których spożywamy po prostu za dużo. Rafinowane węglowodany znajdziemy w niemalże każdej przetworzonej żywności, a w szczególności w pieczywie, makaronie i słodkich produktach. Gdzie tkwi sekret nieustannego apetytu? Przez brak błonnika, nasze ciało o wiele szybciej trawi tego typu żywność, a więc uczucie sytości jest chwilowe. Wtedy głód pojawia się od razu po zjedzeniu posiłku.

Najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj wprowadzenie do naszego codziennego jadłospisu produktów bogatych w błonnik, dzięki czemu pokarmy będą wymagały o wiele dłuższego czasu trawienia. Kolejnym aspektem, który nie pozwala zapanować nad własnym apetytem jest cukrzyca, w szczególności cukrzyca typu 2, która jest chorobą przez którą możemy nieustannie odczuwać głód. Przez cukrzycę, nasze źródło energii, a więc glukoza, pozostaje cały czas we krwi, zamiast rozprzestrzenić się w naszych komórkach. Uczucie głodu jest tak naprawdę jednym z wielu objawów cukrzycy, który jesteśmy w stanie zdiagnozować za pomocą specjalnych badań krwi. W łatwy sposób możemy poradzić sobie z tą dolegliwością. Wystarczy, że wykonamy odpowiednie badania i zdecydujemy się na specjalną dietą oraz na pomoc leków. Kolejną przyczyną naszego wilczego apetytu może być aktywność fizyczna. Jeśli bardzo intensywnie trenujemy, spalamy dużo kalorii, co w konsekwencji powoduje, że nasz organizm domaga się ich znacznie więcej niż do tej pory. Osoby, które regularnie uprawiają określoną aktywność fizyczną przez dłuższy czas, rozwijają u siebie szybszy metabolizm i większy apetyt. Trenując, powinniśmy skupiać się bardziej nad tym, co i kiedy spożywamy. Warto przed każdym treningiem wprowadzić pożywny posiłek, dzięki któremu poprawimy naszą wydolność fizyczną oraz zminimalizujemy możliwość uszkodzenia naszych mięśni. Dlaczego jeszcze nie możemy zapanować nad apetytem? Może to wina zbyt dużego stresu, braku snu albo nadmiernego spożywania alkoholu? Te trzy aspekty, także powinniśmy wziąć pod uwagę. Ciągły niepokój znacząco wpływa na zwiększenie apetytu. Zajadamy stres, ponieważ pragniemy poczuć się lepiej. Podobnie jest w przypadku braku snu. Jego brak, zwiększa poziom greliny, czyli tzw. „hormonu głodu”, a w efekcie wywołuje uczucie głodu. 8 godzin snu pomoże nam kontrolować ten poziom i poczuć się o wiele lepiej. Ostatni element, a więc alkohol również wpływa na nasz apetyt. Alkohol przyczynia się do obniżenia hormonu, który jest odpowiedzialny za uczucie sytości. Powinniśmy unikać łączenia alkoholu z jedzeniem, ponieważ jesteśmy wtedy bardziej wrażliwi na aromaty żywności itp.

Artykuł stworzony przy współpracy z firmą cateringową www.lightcatering.pl

autor/źródło: lightcatering.pl

Napisz komentarz

Informacje28 września 2019, 11:08,

Biblioteka w Piasecznie poszukuje wolontariuszy

Biblioteka w Piasecznie poszukuje wolontariuszy

Biblioteka w Piasecznie zaprasza wszystkich zainteresowanych wolontariatem na spotkanie informacyjne

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Zostań wolontariuszem w bibliotece

 

Chcesz zostać wolontariuszem? Uczestniczyć w życiu biblioteki, wydarzeniach i projektach, które organizujemy?
Zapraszamy do filii Zalesie Dolne na spotkanie informacyjne, które odbędzie się 3 października o godzinie 15.30

autor/źródło: Biblioteka Piaseczno

Napisz komentarz

Polecane dla Ciebie


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie