Czy rzepa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność rzepy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Rzepa - kalorie i wartości odżywcze
Rzepa zawiera 28 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości rzepa (420 g) to około 118 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 5% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
Jednocześnie rzepa zawiera 0.9g białka, 6.43g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Rzepa | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 16 |
| Węglowodany | 6.43 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.8 g | 1.6 g |
| Białko | 0.9 g | 0.68 g |
| Wapń | 30 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 11 mg | 10 mg |
| Potas | 233 mg | 233 mg |
| Sód | 39 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 25 mg |
| wit. C | 21 mg | 14.8 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 1.3 mg |
Źródło: Turnip vs Radish
| per 100g | Rzepa | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 77 |
| Węglowodany | 6.43 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2.1 g |
| Białko | 0.9 g | 2.05 g |
| Wapń | 30 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 0.81 mg |
| Magnez | 11 mg | 23 mg |
| Potas | 233 mg | 425 mg |
| Sód | 39 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 1.061 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.279 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 15 mg |
| wit. C | 21 mg | 19.7 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 2 mg |
Źródło: Turnip vs Potato
| per 100g | Rzepa | Kalarepa |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 27 |
| Węglowodany | 6.43 g | 6.2 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.8 g | 3.6 g |
| Białko | 0.9 g | 1.7 g |
| Wapń | 30 mg | 24 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 0.4 mg |
| Magnez | 11 mg | 19 mg |
| Potas | 233 mg | 350 mg |
| Sód | 39 mg | 20 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.03 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.05 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.165 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.15 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 16 mg |
| wit. C | 21 mg | 62 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 0.1 mg |
Źródło: Turnip vs Kohlrabi
| per 100g | Rzepa | Dynia piżmowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 45 |
| Węglowodany | 6.43 g | 11.69 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2 g |
| Białko | 0.9 g | 1 g |
| Wapń | 30 mg | 48 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 11 mg | 34 mg |
| Potas | 233 mg | 352 mg |
| Sód | 39 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 1.2 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.154 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 27 mg |
| wit. C | 21 mg | 21 mg |
| wit. E | 0.03 mg | 1.44 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 1.1 mg |
Źródło: Turnip vs Butternut squash
| per 100g | Rzepa | Kalafior |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 25 |
| Węglowodany | 6.43 g | 4.97 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.28 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2 g |
| Białko | 0.9 g | 1.92 g |
| Wapń | 30 mg | 22 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 0.42 mg |
| Magnez | 11 mg | 15 mg |
| Potas | 233 mg | 299 mg |
| Sód | 39 mg | 30 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.27 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.05 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.06 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 0.507 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.667 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.184 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 57 mg |
| wit. C | 21 mg | 48.2 mg |
| wit. E | 0.03 mg | 0.08 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 15.5 mg |
Źródło: Turnip vs Cauliflower
| per 100g | Rzepa | Marchew |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 41 |
| Węglowodany | 6.43 g | 9.58 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.24 g |
| Błonnik | 1.8 g | 2.8 g |
| Białko | 0.9 g | 0.93 g |
| Wapń | 30 mg | 33 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Magnez | 11 mg | 12 mg |
| Potas | 233 mg | 320 mg |
| Sód | 39 mg | 69 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.066 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.058 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 0.983 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.273 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.138 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 19 mg |
| wit. C | 21 mg | 5.9 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 13.2 mg |
Źródło: Turnip vs Carrot
| per 100g | Rzepa | Pasternak |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 75 |
| Węglowodany | 6.43 g | 17.99 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.8 g | 4.9 g |
| Białko | 0.9 g | 1.2 g |
| Wapń | 30 mg | 36 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 0.59 mg |
| Magnez | 11 mg | 29 mg |
| Potas | 233 mg | 375 mg |
| Sód | 39 mg | 10 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.59 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.09 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.05 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 0.7 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.6 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.9 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 67 mg |
| wit. C | 21 mg | 17 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 22.5 mg |
Źródło: Turnip vs Parsnips
| per 100g | Rzepa | Cebula |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 40 |
| Węglowodany | 6.43 g | 9.34 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.8 g | 1.7 g |
| Białko | 0.9 g | 1.1 g |
| Wapń | 30 mg | 23 mg |
| Magnez | 11 mg | 10 mg |
| Potas | 233 mg | 146 mg |
| Sód | 39 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.046 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 0.116 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.123 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.12 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 19 mg |
| wit. C | 21 mg | 7.4 mg |
| wit. E | 0.03 mg | 0.02 mg |
Źródło: Turnip vs Onion
| per 100g | Rzepa | Kapusta sitowata |
|---|---|---|
| Kalorie | 28 | 27 |
| Węglowodany | 6.43 g | 4.67 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.42 g |
| Błonnik | 1.8 g | 3.2 g |
| Białko | 0.9 g | 2.86 g |
| Wapń | 30 mg | 115 mg |
| Żelazo | 0.3 mg | 1.64 mg |
| Magnez | 11 mg | 32 mg |
| Potas | 233 mg | 384 mg |
| Sód | 39 mg | 20 mg |
| Cynk | 0.27 mg | 0.25 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.08 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.11 mg |
| wit. B3 | 0.4 mg | 0.8 mg |
| wit. B5 | 0.2 mg | 0.21 mg |
| wit. B6 | 0.09 mg | 0.18 mg |
| wit. B9 | 15 mg | 12 mg |
| wit. C | 21 mg | 70 mg |
| wit. K | 0.1 mg | 257.5 mg |
Źródło: Turnip vs Mustard greens
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Turnip Compares)
Polecane dla Ciebie
Kalorie w szalotce na tle innych warzyw
Sprawdziliśmy kaloryczność szalotki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Szalotka - kalorie i wartości odżywcze
Szalotka zawiera 72 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości szalotka (10 g) to około 7 kalorii (kcal).
Jednocześnie szalotka zawiera 2.5g białka, 16.8g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 16 |
| Węglowodany | 16.8 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 2.5 g | 0.68 g |
| Wapń | 37 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 21 mg | 10 mg |
| Potas | 334 mg | 233 mg |
| Sód | 12 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 25 mg |
| wit. C | 8 mg | 14.8 mg |
Źródło: Shallot vs Radish
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Fenkuł włoski |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 31 |
| Węglowodany | 16.8 g | 7.29 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.2 g |
| Białko | 2.5 g | 1.24 g |
| Wapń | 37 mg | 49 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.73 mg |
| Magnez | 21 mg | 17 mg |
| Fosfor | 60 mg | 50 mg |
| Potas | 334 mg | 414 mg |
| Sód | 12 mg | 52 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.2 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.01 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.64 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.232 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 27 mg |
| wit. C | 8 mg | 12 mg |
Źródło: Shallot vs Fennel
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Czosnek |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 149 |
| Węglowodany | 16.8 g | 33.06 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.5 g |
| Białko | 2.5 g | 6.36 g |
| Wapń | 37 mg | 181 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 1.7 mg |
| Magnez | 21 mg | 25 mg |
| Fosfor | 60 mg | 153 mg |
| Potas | 334 mg | 401 mg |
| Sód | 12 mg | 153 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 1.16 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.2 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.11 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.7 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.596 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 1.235 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 3 mg |
| wit. C | 8 mg | 31.2 mg |
Źródło: Shallot vs Garlic
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 77 |
| Węglowodany | 16.8 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 2.5 g | 2.05 g |
| Wapń | 37 mg | 12 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.81 mg |
| Magnez | 21 mg | 23 mg |
| Fosfor | 60 mg | 57 mg |
| Potas | 334 mg | 425 mg |
| Sód | 12 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 1.061 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.279 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 15 mg |
| wit. C | 8 mg | 19.7 mg |
Źródło: Shallot vs Potato
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Imbir |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 80 |
| Węglowodany | 16.8 g | 17.77 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.75 g |
| Białko | 2.5 g | 1.82 g |
| Wapń | 37 mg | 16 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 21 mg | 43 mg |
| Fosfor | 60 mg | 34 mg |
| Potas | 334 mg | 415 mg |
| Sód | 12 mg | 13 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.75 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.203 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.16 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 11 mg |
| wit. C | 8 mg | 5 mg |
Źródło: Shallot vs Ginger
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Cebula |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 40 |
| Węglowodany | 16.8 g | 9.34 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Białko | 2.5 g | 1.1 g |
| Wapń | 37 mg | 23 mg |
| Magnez | 21 mg | 10 mg |
| Fosfor | 60 mg | 29 mg |
| Potas | 334 mg | 146 mg |
| Sód | 12 mg | 4 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.046 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.027 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.116 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.123 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.12 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 19 mg |
| wit. C | 8 mg | 7.4 mg |
Źródło: Shallot vs Onion
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Szczypiorek |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 30 |
| Węglowodany | 16.8 g | 4.35 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.73 g |
| Białko | 2.5 g | 3.27 g |
| Wapń | 37 mg | 92 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 1.6 mg |
| Magnez | 21 mg | 42 mg |
| Fosfor | 60 mg | 58 mg |
| Potas | 334 mg | 296 mg |
| Sód | 12 mg | 3 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.56 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.078 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.115 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.647 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.324 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.138 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 105 mg |
| wit. C | 8 mg | 58.1 mg |
Źródło: Shallot vs Chive
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Cebula czerwona |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 33 |
| Węglowodany | 16.8 g | 6.1 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.4 g |
| Białko | 2.5 g | 1.2 g |
| Wapń | 37 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 0.5 mg |
| Magnez | 21 mg | 8 mg |
| Fosfor | 60 mg | 14 mg |
| Potas | 334 mg | 121 mg |
| Sód | 12 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.1 mg |
| wit. C | 8 mg | 6 mg |
Źródło: Shallot vs Red onion
| per 100g | Szalotka (Czosnek askaloński) | Por |
|---|---|---|
| Kalorie | 72 | 61 |
| Węglowodany | 16.8 g | 14.15 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
| Białko | 2.5 g | 1.5 g |
| Wapń | 37 mg | 59 mg |
| Żelazo | 1.2 mg | 2.1 mg |
| Magnez | 21 mg | 28 mg |
| Fosfor | 60 mg | 35 mg |
| Potas | 334 mg | 180 mg |
| Sód | 12 mg | 20 mg |
| Cynk | 0.4 mg | 1.2 mg |
| wit. B1 | 0.06 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.29 mg | 0.14 mg |
| wit. B6 | 0.345 mg | 0.233 mg |
| wit. B9 | 34 mg | 64 mg |
| wit. C | 8 mg | 12 mg |
Źródło: Shallot vs Leek
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Shallot Compares)
