Czy pigwa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność pigwy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Pigwa - kalorie i wartości odżywcze
Pigwa zawiera 57 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości pigwa (530 g) to około 302 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie pigwa zawiera 0.4g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Pigwa (owoce) | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 52 |
| Węglowodany | 13.81 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.17 g |
| Błonnik | 1.9 g | 2.4 g |
| Białko | 0.4 g | 0.26 g |
| Wapń | 11 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 8 mg | 5 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 107 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 3 mg |
| wit. C | 15 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.2 mg |
Źródło: Quince fruit vs Apple
| per 100g | Pigwa (owoce) | Gruszka |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 58 |
| Węglowodany | 13.81 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.12 g |
| Błonnik | 1.9 g | 3.1 g |
| Białko | 0.4 g | 0.38 g |
| Wapń | 11 mg | 9 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.17 mg |
| Magnez | 8 mg | 7 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 119 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.012 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.025 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.157 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.048 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.028 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 7 mg |
| wit. C | 15 mg | 4.2 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.12 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 4.5 mg |
Źródło: Quince fruit vs Pear
| per 100g | Pigwa (owoce) | Gujawa |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 68 |
| Węglowodany | 13.81 g | 14.3 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.95 g |
| Błonnik | 1.9 g | 5.4 g |
| Białko | 0.4 g | 2.55 g |
| Wapń | 11 mg | 18 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 8 mg | 22 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 417 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.23 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 1.084 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.451 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 49 mg |
| wit. C | 15 mg | 228 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.6 mg |
Źródło: Quince fruit vs Guava
| per 100g | Pigwa (owoce) | Figi |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 74 |
| Węglowodany | 13.81 g | 19.18 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.9 g | 2.9 g |
| Białko | 0.4 g | 0.75 g |
| Wapń | 11 mg | 35 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.37 mg |
| Magnez | 8 mg | 17 mg |
| Potas | 119 mg | 232 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.05 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.3 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.113 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 6 mg |
| wit. C | 15 mg | 2 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.11 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 4.7 mg |
Źródło: Quince fruit vs Figs
| per 100g | Pigwa (owoce) | Marakuja |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 97 |
| Węglowodany | 13.81 g | 23.38 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.7 g |
| Błonnik | 1.9 g | 10.4 g |
| Białko | 0.4 g | 2.2 g |
| Wapń | 11 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 1.6 mg |
| Magnez | 8 mg | 29 mg |
| Fosfor | 11 mg | 68 mg |
| Potas | 119 mg | 348 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 1.5 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 14 mg |
| wit. C | 15 mg | 30 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.02 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 0.7 mg |
Źródło: Quince fruit vs Passion fruit
| per 100g | Pigwa (owoce) | Kumkwat |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 71 |
| Węglowodany | 13.81 g | 15.9 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.86 g |
| Błonnik | 1.9 g | 6.5 g |
| Białko | 0.4 g | 1.88 g |
| Wapń | 11 mg | 62 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.86 mg |
| Magnez | 8 mg | 20 mg |
| Potas | 119 mg | 186 mg |
| Sód | 1 mg | 10 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.037 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.09 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.429 mg |
| wit. B5 | 0.081 mg | 0.208 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.036 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 17 mg |
| wit. C | 15 mg | 43.9 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.15 mg |
Źródło: Quince fruit vs Kumquats
| per 100g | Pigwa (owoce) | Nieśplik japoński (Loquat) |
|---|---|---|
| Kalorie | 57 | 47 |
| Węglowodany | 13.81 g | 12.14 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.2 g |
| Błonnik | 1.9 g | 1.7 g |
| Białko | 0.4 g | 0.43 g |
| Wapń | 11 mg | 16 mg |
| Żelazo | 0.7 mg | 0.28 mg |
| Magnez | 8 mg | 13 mg |
| Fosfor | 11 mg | 27 mg |
| Potas | 119 mg | 266 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.04 mg | 0.05 mg |
| wit. B1 | 0.02 mg | 0.019 mg |
| wit. B2 | 0.03 mg | 0.024 mg |
| wit. B3 | 0.2 mg | 0.18 mg |
| wit. B6 | 0.04 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 3 mg | 14 mg |
| wit. C | 15 mg | 1 mg |
Źródło: Quince fruit vs Loquat
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Quince fruit Compares)
Polecane dla Ciebie
Jak wygląda durian na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność duriana. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Durian - kalorie i wartości odżywcze
Durian zawiera 147 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie durian zawiera 1.47g białka, 27.09g węglowodanów oraz 5.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Durian | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 147 | 160 |
| Węglowodany | 27.09 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 5.33 g | 14.66 g |
| Błonnik | 3.8 g | 6.7 g |
| Białko | 1.47 g | 2 g |
| Wapń | 6 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 30 mg | 29 mg |
| Fosfor | 39 mg | 52 mg |
| Potas | 436 mg | 485 mg |
| Sód | 2 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.28 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.374 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.2 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 1.074 mg | 1.738 mg |
| wit. B5 | 0.23 mg | 1.389 mg |
| wit. B6 | 0.316 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 36 mg | 81 mg |
| wit. C | 19.7 mg | 10 mg |
| Beta karoten | 23 mg | 62 mg |
Źródło: Durian vs Avocado
Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
| per 100g | Durian | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 147 | 70 |
| Węglowodany | 27.09 g | 17 g |
| Tłuszcze | 5.33 g | 0.27 g |
| Błonnik | 3.8 g | 1.8 g |
| Białko | 1.47 g | 0.5 g |
| Wapń | 6 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 30 mg | 9 mg |
| Potas | 436 mg | 156 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.28 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.374 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.2 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 1.074 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.23 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.316 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 36 mg | 14 mg |
| wit. C | 19.7 mg | 27.7 mg |
| Beta karoten | 23 mg | 17 mg |
Źródło: Durian vs Mango
| per 100g | Durian | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 147 | 52 |
| Węglowodany | 27.09 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 5.33 g | 0.17 g |
| Błonnik | 3.8 g | 2.4 g |
| Białko | 1.47 g | 0.26 g |
| Wapń | 6 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 30 mg | 5 mg |
| Fosfor | 39 mg | 11 mg |
| Potas | 436 mg | 107 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.28 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.374 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.2 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 1.074 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.23 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.316 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 36 mg | 3 mg |
| wit. C | 19.7 mg | 4.6 mg |
| Beta karoten | 23 mg | 27 mg |
Źródło: Durian vs Apple
| per 100g | Durian | Pomarańcza |
|---|---|---|
| Kalorie | 147 | 49 |
| Węglowodany | 27.09 g | 11.89 g |
| Tłuszcze | 5.33 g | 0.3 g |
| Błonnik | 3.8 g | 2.5 g |
| Białko | 1.47 g | 0.94 g |
| Wapń | 6 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.09 mg |
| Magnez | 30 mg | 10 mg |
| Potas | 436 mg | 179 mg |
| Cynk | 0.28 mg | 0.06 mg |
| wit. B1 | 0.374 mg | 0.087 mg |
| wit. B2 | 0.2 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 1.074 mg | 0.274 mg |
| wit. B5 | 0.23 mg | 0.25 mg |
| wit. B6 | 0.316 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 36 mg | 39 mg |
| wit. C | 19.7 mg | 48.5 mg |
Źródło: Durian vs Orange
| per 100g | Durian | Dżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego) |
|---|---|---|
| Kalorie | 147 | 95 |
| Węglowodany | 27.09 g | 23.5 g |
| Tłuszcze | 5.33 g | 0.64 g |
| Błonnik | 3.8 g | 1.5 g |
| Białko | 1.47 g | 1.72 g |
| Wapń | 6 mg | 34 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 30 mg | 37 mg |
| Fosfor | 39 mg | 21 mg |
| Potas | 436 mg | 303 mg |
| Sód | 2 mg | 3 mg |
| Cynk | 0.28 mg | 0.42 mg |
| wit. B1 | 0.374 mg | 0.105 mg |
| wit. B2 | 0.2 mg | 0.055 mg |
| wit. B3 | 1.074 mg | 0.92 mg |
| wit. B6 | 0.316 mg | 0.329 mg |
| wit. B9 | 36 mg | 24 mg |
| wit. C | 19.7 mg | 13.7 mg |
| Beta karoten | 23 mg | 61 mg |
Źródło: Durian vs Jackfruit
| per 100g | Durian | Banan |
|---|---|---|
| Kalorie | 147 | 89 |
| Węglowodany | 27.09 g | 22.84 g |
| Tłuszcze | 5.33 g | 0.33 g |
| Błonnik | 3.8 g | 2.6 g |
| Białko | 1.47 g | 1.09 g |
| Wapń | 6 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 30 mg | 27 mg |
| Fosfor | 39 mg | 22 mg |
| Potas | 436 mg | 358 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.28 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.374 mg | 0.031 mg |
| wit. B2 | 0.2 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 1.074 mg | 0.665 mg |
| wit. B5 | 0.23 mg | 0.334 mg |
| wit. B6 | 0.316 mg | 0.367 mg |
| wit. B9 | 36 mg | 20 mg |
| wit. C | 19.7 mg | 8.7 mg |
| Beta karoten | 23 mg | 26 mg |
Źródło: Durian vs Banana
| per 100g | Durian | Liczi |
|---|---|---|
| Kalorie | 147 | 66 |
| Węglowodany | 27.09 g | 16.53 g |
| Tłuszcze | 5.33 g | 0.44 g |
| Błonnik | 3.8 g | 1.3 g |
| Białko | 1.47 g | 0.83 g |
| Wapń | 6 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.43 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 30 mg | 10 mg |
| Fosfor | 39 mg | 31 mg |
| Potas | 436 mg | 171 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.28 mg | 0.07 mg |
| wit. B1 | 0.374 mg | 0.011 mg |
| wit. B2 | 0.2 mg | 0.065 mg |
| wit. B3 | 1.074 mg | 0.603 mg |
| wit. B6 | 0.316 mg | 0.1 mg |
| wit. B9 | 36 mg | 14 mg |
| wit. C | 19.7 mg | 71.5 mg |
Źródło: Durian vs Lychee
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Durian Compares)
