Informacje4 października, 07:32,

Czy pigwa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Czy pigwa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność pigwy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Pigwa - kalorie i wartości odżywcze

Pigwa zawiera 57 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości pigwa (530 g) to około 302 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 13% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie pigwa zawiera 0.4g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gPigwa (owoce)Jabłko
Kalorie57 52
Węglowodany13.81 g13.81 g
Tłuszcze0.1 g0.17 g
Błonnik1.9 g2.4 g
Białko0.4 g0.26 g
Wapń11 mg6 mg
Żelazo0.7 mg0.12 mg
Magnez8 mg5 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas119 mg107 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.04 mg
wit. B10.02 mg0.017 mg
wit. B20.03 mg0.026 mg
wit. B30.2 mg0.091 mg
wit. B50.081 mg0.061 mg
wit. B60.04 mg0.041 mg
wit. B93 mg3 mg
wit. C15 mg4.6 mg
wit. E0.12 mg0.18 mg
wit. K4.5 mg2.2 mg

Źródło: Quince fruit vs Apple



per 100gPigwa (owoce)Gruszka
Kalorie57 58
Węglowodany13.81 g13.81 g
Tłuszcze0.1 g0.12 g
Błonnik1.9 g3.1 g
Białko0.4 g0.38 g
Wapń11 mg9 mg
Żelazo0.7 mg0.17 mg
Magnez8 mg7 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas119 mg119 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B10.02 mg0.012 mg
wit. B20.03 mg0.025 mg
wit. B30.2 mg0.157 mg
wit. B50.081 mg0.048 mg
wit. B60.04 mg0.028 mg
wit. B93 mg7 mg
wit. C15 mg4.2 mg
wit. E0.12 mg0.12 mg
wit. K4.5 mg4.5 mg

Źródło: Quince fruit vs Pear



per 100gPigwa (owoce)Gujawa
Kalorie57 68
Węglowodany13.81 g14.3 g
Tłuszcze0.1 g0.95 g
Błonnik1.9 g5.4 g
Białko0.4 g2.55 g
Wapń11 mg18 mg
Żelazo0.7 mg0.26 mg
Magnez8 mg22 mg
Fosfor11 mg11 mg
Potas119 mg417 mg
Sód1 mg2 mg
Cynk0.04 mg0.23 mg
wit. B10.02 mg0.067 mg
wit. B20.03 mg0.04 mg
wit. B30.2 mg1.084 mg
wit. B50.081 mg0.451 mg
wit. B60.04 mg0.11 mg
wit. B93 mg49 mg
wit. C15 mg228 mg
wit. E0.12 mg0.73 mg
wit. K4.5 mg2.6 mg

Źródło: Quince fruit vs Guava



per 100gPigwa (owoce)Figi
Kalorie57 74
Węglowodany13.81 g19.18 g
Tłuszcze0.1 g0.3 g
Błonnik1.9 g2.9 g
Białko0.4 g0.75 g
Wapń11 mg35 mg
Żelazo0.7 mg0.37 mg
Magnez8 mg17 mg
Potas119 mg232 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.15 mg
wit. B10.02 mg0.06 mg
wit. B20.03 mg0.05 mg
wit. B30.2 mg0.4 mg
wit. B50.081 mg0.3 mg
wit. B60.04 mg0.113 mg
wit. B93 mg6 mg
wit. C15 mg2 mg
wit. E0.12 mg0.11 mg
wit. K4.5 mg4.7 mg

Źródło: Quince fruit vs Figs



per 100gPigwa (owoce)Marakuja
Kalorie57 97
Węglowodany13.81 g23.38 g
Tłuszcze0.1 g0.7 g
Błonnik1.9 g10.4 g
Białko0.4 g2.2 g
Wapń11 mg12 mg
Żelazo0.7 mg1.6 mg
Magnez8 mg29 mg
Fosfor11 mg68 mg
Potas119 mg348 mg
Cynk0.04 mg0.1 mg
wit. B20.03 mg0.13 mg
wit. B30.2 mg1.5 mg
wit. B60.04 mg0.1 mg
wit. B93 mg14 mg
wit. C15 mg30 mg
wit. E0.12 mg0.02 mg
wit. K4.5 mg0.7 mg

Źródło: Quince fruit vs Passion fruit



per 100gPigwa (owoce)Kumkwat
Kalorie57 71
Węglowodany13.81 g15.9 g
Tłuszcze0.1 g0.86 g
Błonnik1.9 g6.5 g
Białko0.4 g1.88 g
Wapń11 mg62 mg
Żelazo0.7 mg0.86 mg
Magnez8 mg20 mg
Potas119 mg186 mg
Sód1 mg10 mg
Cynk0.04 mg0.17 mg
wit. B10.02 mg0.037 mg
wit. B20.03 mg0.09 mg
wit. B30.2 mg0.429 mg
wit. B50.081 mg0.208 mg
wit. B60.04 mg0.036 mg
wit. B93 mg17 mg
wit. C15 mg43.9 mg
wit. E0.12 mg0.15 mg

Źródło: Quince fruit vs Kumquats



per 100gPigwa (owoce)Nieśplik japoński (Loquat)
Kalorie57 47
Węglowodany13.81 g12.14 g
Tłuszcze0.1 g0.2 g
Błonnik1.9 g1.7 g
Białko0.4 g0.43 g
Wapń11 mg16 mg
Żelazo0.7 mg0.28 mg
Magnez8 mg13 mg
Fosfor11 mg27 mg
Potas119 mg266 mg
Sód1 mg1 mg
Cynk0.04 mg0.05 mg
wit. B10.02 mg0.019 mg
wit. B20.03 mg0.024 mg
wit. B30.2 mg0.18 mg
wit. B60.04 mg0.1 mg
wit. B93 mg14 mg
wit. C15 mg1 mg

Źródło: Quince fruit vs Loquat



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Quince fruit Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje3 października, 07:32,

Jak wygląda durian na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda durian na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność duriana. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Durian - kalorie i wartości odżywcze

Durian zawiera 147 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie durian zawiera 1.47g białka, 27.09g węglowodanów oraz 5.33g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gDurianAwokado
Kalorie147 160
Węglowodany27.09 g8.53 g
Tłuszcze5.33 g14.66 g
Błonnik3.8 g6.7 g
Białko1.47 g2 g
Wapń6 mg12 mg
Żelazo0.43 mg0.55 mg
Magnez30 mg29 mg
Fosfor39 mg52 mg
Potas436 mg485 mg
Sód2 mg7 mg
Cynk0.28 mg0.64 mg
wit. B10.374 mg0.067 mg
wit. B20.2 mg0.13 mg
wit. B31.074 mg1.738 mg
wit. B50.23 mg1.389 mg
wit. B60.316 mg0.257 mg
wit. B936 mg81 mg
wit. C19.7 mg10 mg
Beta karoten23 mg62 mg

Źródło: Durian vs Avocado

Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych



per 100gDurianMango
Kalorie147 70
Węglowodany27.09 g17 g
Tłuszcze5.33 g0.27 g
Błonnik3.8 g1.8 g
Białko1.47 g0.5 g
Wapń6 mg10 mg
Żelazo0.43 mg0.13 mg
Magnez30 mg9 mg
Potas436 mg156 mg
Sód2 mg2 mg
Cynk0.28 mg0.04 mg
wit. B10.374 mg0.058 mg
wit. B20.2 mg0.057 mg
wit. B31.074 mg0.584 mg
wit. B50.23 mg0.16 mg
wit. B60.316 mg0.134 mg
wit. B936 mg14 mg
wit. C19.7 mg27.7 mg
Beta karoten23 mg17 mg

Źródło: Durian vs Mango



per 100gDurianJabłko
Kalorie147 52
Węglowodany27.09 g13.81 g
Tłuszcze5.33 g0.17 g
Błonnik3.8 g2.4 g
Białko1.47 g0.26 g
Wapń6 mg6 mg
Żelazo0.43 mg0.12 mg
Magnez30 mg5 mg
Fosfor39 mg11 mg
Potas436 mg107 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.28 mg0.04 mg
wit. B10.374 mg0.017 mg
wit. B20.2 mg0.026 mg
wit. B31.074 mg0.091 mg
wit. B50.23 mg0.061 mg
wit. B60.316 mg0.041 mg
wit. B936 mg3 mg
wit. C19.7 mg4.6 mg
Beta karoten23 mg27 mg

Źródło: Durian vs Apple



per 100gDurianPomarańcza
Kalorie147 49
Węglowodany27.09 g11.89 g
Tłuszcze5.33 g0.3 g
Błonnik3.8 g2.5 g
Białko1.47 g0.94 g
Wapń6 mg40 mg
Żelazo0.43 mg0.09 mg
Magnez30 mg10 mg
Potas436 mg179 mg
Cynk0.28 mg0.06 mg
wit. B10.374 mg0.087 mg
wit. B20.2 mg0.04 mg
wit. B31.074 mg0.274 mg
wit. B50.23 mg0.25 mg
wit. B60.316 mg0.063 mg
wit. B936 mg39 mg
wit. C19.7 mg48.5 mg

Źródło: Durian vs Orange



per 100gDurianDżakfrut (jackfruit, owoc drzewa bochenkowego)
Kalorie147 95
Węglowodany27.09 g23.5 g
Tłuszcze5.33 g0.64 g
Błonnik3.8 g1.5 g
Białko1.47 g1.72 g
Wapń6 mg34 mg
Żelazo0.43 mg0.6 mg
Magnez30 mg37 mg
Fosfor39 mg21 mg
Potas436 mg303 mg
Sód2 mg3 mg
Cynk0.28 mg0.42 mg
wit. B10.374 mg0.105 mg
wit. B20.2 mg0.055 mg
wit. B31.074 mg0.92 mg
wit. B60.316 mg0.329 mg
wit. B936 mg24 mg
wit. C19.7 mg13.7 mg
Beta karoten23 mg61 mg

Źródło: Durian vs Jackfruit



per 100gDurianBanan
Kalorie147 89
Węglowodany27.09 g22.84 g
Tłuszcze5.33 g0.33 g
Błonnik3.8 g2.6 g
Białko1.47 g1.09 g
Wapń6 mg5 mg
Żelazo0.43 mg0.26 mg
Magnez30 mg27 mg
Fosfor39 mg22 mg
Potas436 mg358 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.28 mg0.15 mg
wit. B10.374 mg0.031 mg
wit. B20.2 mg0.073 mg
wit. B31.074 mg0.665 mg
wit. B50.23 mg0.334 mg
wit. B60.316 mg0.367 mg
wit. B936 mg20 mg
wit. C19.7 mg8.7 mg
Beta karoten23 mg26 mg

Źródło: Durian vs Banana



per 100gDurianLiczi
Kalorie147 66
Węglowodany27.09 g16.53 g
Tłuszcze5.33 g0.44 g
Błonnik3.8 g1.3 g
Białko1.47 g0.83 g
Wapń6 mg5 mg
Żelazo0.43 mg0.31 mg
Magnez30 mg10 mg
Fosfor39 mg31 mg
Potas436 mg171 mg
Sód2 mg1 mg
Cynk0.28 mg0.07 mg
wit. B10.374 mg0.011 mg
wit. B20.2 mg0.065 mg
wit. B31.074 mg0.603 mg
wit. B60.316 mg0.1 mg
wit. B936 mg14 mg
wit. C19.7 mg71.5 mg

Źródło: Durian vs Lychee



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Durian Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie