Czy mięso z indyka jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi mięsem? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność mięsa z indyka. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi mięsem to koniecznie czytaj dalej.
Mięso z indyka - kalorie i wartości odżywcze
Mięso z indyka zawiera 161 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 7% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie mięso z indyka zawiera 21.96g białka, 0.15g węglowodanów oraz 7.43g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych mięsach. Spójrz na tabele poniżej.
per 100g | Mięso z indyka | Mięso z kaczki |
---|---|---|
Kalorie | 161 | 404 |
Tłuszcze | 7.43 g | 39.34 g |
Białko | 21.96 g | 11.49 g |
Woda | 70.68 g | 48.5 g |
Wapń | 11 mg | 11 mg |
Żelazo | 0.75 mg | 2.4 mg |
Magnez | 25 mg | 15 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 5.5 mg |
Potas | 223 mg | 209 mg |
Sód | 105 mg | 63 mg |
Cynk | 0.3 mg | 5.5 mg |
wit. B1 | 0.038 mg | 0.197 mg |
wit. B2 | 0.139 mg | 0.21 mg |
wit. B3 | 8.968 mg | 3.934 mg |
wit. B6 | 0.711 mg | 0.19 mg |
wit. B9 | 0.007 mg | 0.013 mg |
wit. E | 0.07 mg | 0.7 mg |
Źródło: Turkey vs Duck
Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze grillowanej piersi z kurczaka z innymi mięsem
per 100g | Mięso z indyka | Mięso mielone wieprzowe |
---|---|---|
Kalorie | 161 | 218 |
Węglowodany | 0.15 g | 0.44 g |
Tłuszcze | 7.43 g | 16 g |
Białko | 21.96 g | 17.99 g |
Woda | 70.68 g | 64.67 g |
Wapń | 11 mg | 15 mg |
Żelazo | 0.75 mg | 0.88 mg |
Magnez | 25 mg | 16 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 0.4 mg |
Potas | 223 mg | 244 mg |
Sód | 105 mg | 68 mg |
Cynk | 0.3 mg | 0.4 mg |
wit. B1 | 0.038 mg | 0.332 mg |
wit. B2 | 0.139 mg | 0.338 mg |
wit. B3 | 8.968 mg | 6.416 mg |
wit. B6 | 0.711 mg | 0.551 mg |
wit. B9 | 0.007 mg | 0.002 mg |
wit. E | 0.07 mg | 0.45 mg |
Źródło: Turkey vs Minced pork
per 100g | Mięso z indyka | Polędwiczka wieprzowa |
---|---|---|
Kalorie | 161 | 154 |
Tłuszcze | 7.43 g | 4.33 g |
Białko | 21.96 g | 26.9 g |
Woda | 70.68 g | 66.87 g |
Wapń | 11 mg | 6 mg |
Żelazo | 0.75 mg | 0.99 mg |
Magnez | 25 mg | 31 mg |
Potas | 223 mg | 536 mg |
Sód | 105 mg | 594 mg |
wit. B1 | 0.038 mg | 0.765 mg |
wit. B2 | 0.139 mg | 0.442 mg |
wit. B3 | 8.968 mg | 6.839 mg |
wit. B6 | 0.711 mg | 0.647 mg |
wit. E | 0.07 mg | 0.28 mg |
Źródło: Turkey vs Pork tenderloin
per 100g | Mięso z indyka | Mięso z królika (tuszka) |
---|---|---|
Kalorie | 161 | 114 |
Tłuszcze | 7.43 g | 2.32 g |
Białko | 21.96 g | 21.79 g |
Woda | 70.68 g | 74.51 g |
Wapń | 11 mg | 12 mg |
Żelazo | 0.75 mg | 3.2 mg |
Magnez | 25 mg | 29 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 226 mg |
Potas | 223 mg | 378 mg |
Sód | 105 mg | 50 mg |
wit. B1 | 0.038 mg | 0.03 mg |
wit. B2 | 0.139 mg | 0.06 mg |
wit. B3 | 8.968 mg | 6.5 mg |
Źródło: Turkey vs Rabbit meat
per 100g | Mięso z indyka | Cielęcina |
---|---|---|
Kalorie | 161 | 172 |
Tłuszcze | 7.43 g | 7.56 g |
Białko | 21.96 g | 24.38 g |
Woda | 70.68 g | 66.76 g |
Wapń | 11 mg | 17 mg |
Żelazo | 0.75 mg | 0.99 mg |
Magnez | 25 mg | 24 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 1.2 mg |
Potas | 223 mg | 337 mg |
Sód | 105 mg | 83 mg |
Cynk | 0.3 mg | 1.2 mg |
wit. B1 | 0.038 mg | 0.07 mg |
wit. B2 | 0.139 mg | 0.27 mg |
wit. B3 | 8.968 mg | 8.03 mg |
wit. B6 | 0.711 mg | 0.39 mg |
wit. B9 | 0.007 mg | 0.011 mg |
wit. E | 0.07 mg | 0.15 mg |
Źródło: Turkey vs Veal
per 100g | Mięso z indyka | Mięso z kurczaka |
---|---|---|
Kalorie | 161 | 114 |
Tłuszcze | 7.43 g | 1.65 g |
Białko | 21.96 g | 23.2 g |
Woda | 70.68 g | 74.86 g |
Wapń | 11 mg | 12 mg |
Żelazo | 0.75 mg | 0.73 mg |
Magnez | 25 mg | 27 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 2.4 mg |
Potas | 223 mg | 239 mg |
Sód | 105 mg | 68 mg |
Cynk | 0.3 mg | 2.4 mg |
wit. B1 | 0.038 mg | 0.068 mg |
wit. B2 | 0.139 mg | 0.092 mg |
wit. B3 | 8.968 mg | 10.604 mg |
wit. B6 | 0.711 mg | 0.54 mg |
wit. B9 | 0.007 mg | 0.004 mg |
wit. E | 0.07 mg | 0.22 mg |
Źródło: Turkey vs Chicken
per 100g | Mięso z indyka | Mięso z gęsi (gęsina) |
---|---|---|
Kalorie | 161 | 161 |
Tłuszcze | 7.43 g | 7.13 g |
Białko | 21.96 g | 22.75 g |
Woda | 70.68 g | 68.3 g |
Wapń | 11 mg | 13 mg |
Żelazo | 0.75 mg | 2.57 mg |
Magnez | 25 mg | 24 mg |
Fosfor | 0.3 mg | 12 mg |
Potas | 223 mg | 420 mg |
Sód | 105 mg | 87 mg |
Cynk | 0.3 mg | 12 mg |
wit. B1 | 0.038 mg | 0.129 mg |
wit. B2 | 0.139 mg | 0.377 mg |
wit. B3 | 8.968 mg | 4.278 mg |
wit. B6 | 0.711 mg | 0.64 mg |
wit. B9 | 0.007 mg | 0.031 mg |
Źródło: Turkey vs Goose
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Turkey Compares)
Polecane dla Ciebie
Kto może zostać opiekunem osób starszych za granicą?
Myślisz o podjęciu pracy w charakterze opiekunki osoby starszej za granicą? Zastanawiasz się czy się nadajesz do tej pracy? Sprawdź jakie wymagania musi spełnić kandydatka na opiekunkę.
Przewiń w dół aby czytać dalejOpiekunów seniorów brakuje w całej Europie Zachodniej. Społeczeństwa starzeją się coraz szybciej, a chętnych do podjęcia pracy w opiece nie jest wystarczająco wielu. Praca ta nie należy do łatwych i przyjemnych, jednak wiąże się z atrakcyjnymi zarobkami, możliwością wyjazdu i zmiany otoczenia, zdobycia cennego doświadczenia, podszlifowania języka i satysfakcją z możliwością pomocy innym.
Zanim podejmiesz decyzję i zgłosisz swoją kandydaturę, sprawdź czy to praca dla ciebie. Poznaj wymagania, jakie powinna spełnić opiekunka osoby starszej.
Wymagania w stosunku do opiekunki osoby starszej
Wiele osób uważa, że aby móc wyjechać do pracy opiekunki Niemcy, trzeba mieć duże doświadczenie w opiece i perfekcyjnie znać język niemiecki. Czy rzeczywiście tak jest?
Wymagania, jakie trzeba spełnić można podzielić na 3 kategorie:
- cechy charakteru
- znajomość języka
- doświadczenie w opiece.
Jeśli chodzi o cechy charakteru, to oczywistym jest, że opiekunka osób starszych powinna posiadać pewne pożądane cechy i predyspozycje zawodowe. Przede wszystkim powinna być empatyczna – to kluczowe w pracy w opiece. Musi być także cierpliwa (jest to niezbędna cecha w pracy z osobami starszymi, chorymi i niesamodzielnymi), kontaktowa (chodzi o kontakt nie tylko z samym podopiecznym, ale także jego bliskimi), dobrze adaptująca się do zmian (taką zmianą jest choćby miejsce zamieszkania podczas wykonywania obowiązków). Ważna jest także odporność na stres, ponieważ mogą zdarzyć się stresujące momenty, głównie związane z chorobą czy nawet śmiercią podopiecznego. Warto, by opiekunka była osobą otwartą na innych ludzi, o pogodnym usposobieniu i towarzyską.
A co z tym językiem? Nie ma konieczności perfekcyjnej znajomości języka, choć jest to oczywiście mile widziane. Jeśli ktoś kiedyś uczył się niemieckiego to też dobrze. A co jeśli nie zna się języka? Nie jest to problemem. Promedica24 oferuje swoim opiekunkom darmowe kursy językowe stacjonarne na poziomie początkującym oraz średniozaawansowanym, a także możliwość samodzielnej nauki dzięki lekcjom online oraz fiszkom. W bazie ogłoszeń są różne oferty pracy – niektóre wymagają bardzo dobrej znajomości języka, a inne jedynie komunikatywnej (to zależy od tego w jakim stanie jest podopieczny).
Czy trzeba mieć duże doświadczenie w opiece? Niekoniecznie. Oczywiście mile widziane są osoby, które jakieś doświadczenie mają, choćby w opiece nad bliską osobą, ale nie jest to warunek konieczny. Promedica24 oferuje specjalne kursy z zakresu opieki, więc wszystkiego można nauczyć się przed wyjazdem. Oczywiście chętnie do pracy w charakterze opiekunów przyjmowane są pielęgniarki, opiekunowie medyczni, ratownicy medyczni i fizjoterapeuci.
Niektórzy myślą, że w pracy opiekunki ważna jest także siła fizyczna, jednak nie jest to prawdą. Nawet jeśli podopieczny jest osobą niesamodzielną, leżącą, to opiekunka przed wyjazdem poznaje profesjonalne techniki podnoszenia i przenoszenia chorego, które nie wymagają użycia dużej siły.
A co ze szczepieniem?
W związku z aktualną sytuacją epidemiczną w Europie warto się zaszczepić. Szczepienie może w niektórych przypadkach ułatwić znalezienie atrakcyjnej oferty wyjazdu czy ułatwić proces rekrutacyjny. Może zdarzyć się tak, że rodzina podopiecznego będzie chciała przyjąć w charakterze opiekunki osobę zaszczepioną z uwagi na stan zdrowia seniora. Oczywiście nie jest to warunek konieczny podjęcia pracy.
Więcej na ten temat można przeczytać tu: https://promedica24.com.pl/aktualnosci/news-aktualnosci-covidowe-dla-opiekunow/. A o samych szczepieniach w branży opiekuńczej tutaj: