Informacje29 czerwca, 07:32,

Czy miecznik jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi rybami? Sprawdziliśmy

Czy miecznik jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi rybami? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność fileta z miecznika. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi rybami to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Miecznik - kalorie i wartości odżywcze

Miecznik zawiera 144 kcal na 100g.

Odpowiada to ok. 6% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie miecznik zawiera 19.66g białka, 0g węglowodanów oraz 6.65g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych rybach. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gMiecznik (filet, mięso)Łosoś (filet, mięso)
Kalorie144 208
Tłuszcze6.65 g13.42 g
Białko19.66 g20.42 g
Woda73.38 g64.89 g
Wapń5 mg9 mg
Żelazo0.38 mg0.34 mg
Magnez29 mg27 mg
Fosfor0.1 mg0.5 mg
Potas418 mg363 mg
Sód81 mg59 mg
Cynk0.1 mg0.5 mg
wit. B10.075 mg0.207 mg
wit. B20.053 mg0.155 mg
wit. B37.76 mg8.672 mg
wit. B60.543 mg0.636 mg
wit. B90.002 mg0.026 mg
wit. E2.02 mg3.55 mg

Źródło: Swordfish (fillet, meat) vs Salmon

Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych



per 100gMiecznik (filet, mięso)Tuńczyk
Kalorie144 144
Tłuszcze6.65 g4.9 g
Białko19.66 g23.33 g
Woda73.38 g68.09 g
Wapń5 mg8 mg
Żelazo0.38 mg1.02 mg
Magnez29 mg50 mg
Fosfor0.1 mg5.7 mg
Potas418 mg252 mg
Sód81 mg39 mg
Cynk0.1 mg5.7 mg
wit. B10.075 mg0.241 mg
wit. B20.053 mg0.251 mg
wit. B37.76 mg8.654 mg
wit. B60.543 mg0.455 mg
wit. B90.002 mg0.002 mg
wit. E2.02 mg1 mg

Źródło: Swordfish (fillet, meat) vs Tuna



per 100gMiecznik (filet, mięso)Halibut (filet, mięso)
Kalorie144 186
Tłuszcze6.65 g13.84 g
Białko19.66 g14.37 g
Woda73.38 g70.27 g
Wapń5 mg3 mg
Żelazo0.38 mg0.66 mg
Magnez29 mg26 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas418 mg268 mg
Sód81 mg80 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.075 mg0.06 mg
wit. B20.053 mg0.08 mg
wit. B37.76 mg1.5 mg
wit. B60.543 mg0.42 mg
wit. B90.002 mg0.001 mg
wit. E2.02 mg0.73 mg

Źródło: Swordfish (fillet, meat) vs Halibut (fillet, meat)



per 100gMiecznik (filet, mięso)Dorsz (mięso, filet)
Kalorie144 82
Tłuszcze6.65 g0.67 g
Białko19.66 g17.81 g
Woda73.38 g81.22 g
Wapń5 mg16 mg
Żelazo0.38 mg0.38 mg
Magnez29 mg32 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas418 mg413 mg
Sód81 mg54 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.075 mg0.076 mg
wit. B20.053 mg0.065 mg
wit. B37.76 mg2.063 mg
wit. B60.543 mg0.245 mg
wit. B90.002 mg0.007 mg
wit. E2.02 mg0.64 mg

Źródło: Swordfish (fillet, meat) vs Cod



per 100gMiecznik (filet, mięso)Mięso z rekina
Kalorie144 130
Tłuszcze6.65 g4.51 g
Białko19.66 g20.98 g
Woda73.38 g73.58 g
Wapń5 mg34 mg
Żelazo0.38 mg0.84 mg
Magnez29 mg49 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas418 mg160 mg
Sód81 mg79 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.075 mg0.042 mg
wit. B20.053 mg0.062 mg
wit. B37.76 mg2.938 mg
wit. B60.543 mg0.4 mg
wit. B90.002 mg0.003 mg
wit. E2.02 mg1 mg

Źródło: Swordfish (fillet, meat) vs Shark meat



per 100gMiecznik (filet, mięso)Flądra (filet, mięso)
Kalorie144 70
Tłuszcze6.65 g1.93 g
Białko19.66 g12.41 g
Woda73.38 g84.63 g
Wapń5 mg21 mg
Żelazo0.38 mg0.18 mg
Magnez29 mg18 mg
Fosfor0.1 mg0.1 mg
Potas418 mg160 mg
Sód81 mg296 mg
Cynk0.1 mg0.1 mg
wit. B10.075 mg0.022 mg
wit. B20.053 mg0.02 mg
wit. B37.76 mg1.04 mg
wit. B60.543 mg0.098 mg
wit. B90.002 mg0.005 mg
wit. E2.02 mg0.63 mg

Źródło: Swordfish (fillet, meat) vs Flounder (fillet, meat)



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Swordfish (fillet, meat) Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje28 czerwca, 07:32,

Kalorie w kefirze na tle innych produktów nabiałowych

Kalorie w kefirze na tle innych produktów nabiałowych

Sprawdziliśmy kaloryczność kefiru. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Kefir - kalorie i wartości odżywcze

Kefir zawiera 51 kcal na 100g.

Na przykład szklanka kefiru (200 g) to około 102 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Jak wygląda omlet na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jednocześnie kefir zawiera 3.6g białka, 5g węglowodanów oraz 1.8g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gKefirSerek wiejski (twarożek)
Kalorie52 98
Węglowodany7.48 g3.38 g
Tłuszcze0.96 g4.3 g
Białko3.59 g11.12 g
Woda87.26 g79.79 g
Wapń124 mg83 mg
Żelazo0.04 mg0.07 mg
Magnez12 mg8 mg
Potas159 mg104 mg
Sód38 mg315 mg
wit. B10.03 mg0.027 mg
wit. B20.172 mg0.163 mg
wit. B30.128 mg0.099 mg
wit. B60.059 mg0.046 mg
wit. B90.018 mg0.012 mg
wit. E0.04 mg0.08 mg

Źródło: Kefir vs Cottage cheese



per 100gKefirŚmietana bez tłuszczu
Kalorie52 74
Węglowodany7.48 g15.6 g
Białko3.59 g3.1 g
Woda87.26 g80.6 g
Wapń124 mg125 mg
Magnez12 mg10 mg
Potas159 mg129 mg
Sód38 mg141 mg
wit. B10.03 mg0.04 mg
wit. B20.172 mg0.15 mg
wit. B30.128 mg0.07 mg
wit. B60.059 mg0.02 mg
wit. B90.018 mg0.011 mg

Źródło: Kefir vs Sour cream (no fat)



per 100gKefirMleko owcze
Kalorie52 108
Węglowodany7.48 g5.36 g
Tłuszcze0.96 g7 g
Białko3.59 g5.98 g
Woda87.26 g80.7 g
Wapń124 mg193 mg
Żelazo0.04 mg0.1 mg
Magnez12 mg18 mg
Potas159 mg137 mg
Sód38 mg44 mg
wit. B10.03 mg0.065 mg
wit. B20.172 mg0.355 mg
wit. B30.128 mg0.417 mg
wit. B60.059 mg0.06 mg
wit. B90.018 mg0.007 mg
wit. C0.8 mg4.2 mg

Źródło: Kefir vs Sheep's milk



per 100gKefirJajko
Kalorie52 143
Węglowodany7.48 g0.72 g
Tłuszcze0.96 g9.51 g
Białko3.59 g12.56 g
Woda87.26 g76.15 g
Wapń124 mg56 mg
Żelazo0.04 mg1.75 mg
Magnez12 mg12 mg
Potas159 mg138 mg
Sód38 mg142 mg
wit. B10.03 mg0.04 mg
wit. B20.172 mg0.457 mg
wit. B30.128 mg0.075 mg
wit. B60.059 mg0.17 mg
wit. B90.018 mg0.047 mg
wit. E0.04 mg1.05 mg

Źródło: Kefir vs Egg



per 100gKefirJogurt grecki
Kalorie52 59
Węglowodany7.48 g3.6 g
Tłuszcze0.96 g0.39 g
Białko3.59 g10.19 g
Woda87.26 g85.1 g
Wapń124 mg110 mg
Żelazo0.04 mg0.07 mg
Magnez12 mg11 mg
Potas159 mg141 mg
Sód38 mg36 mg
wit. B10.03 mg0.023 mg
wit. B20.172 mg0.278 mg
wit. B30.128 mg0.208 mg
wit. B60.059 mg0.063 mg
wit. B90.018 mg0.007 mg
wit. E0.04 mg0.01 mg

Źródło: Kefir vs Greek yoghurt



per 100gKefirMaślanka
Kalorie52 105
Węglowodany7.48 g49 g
Tłuszcze0.96 g5.78 g
Białko3.59 g34.3 g
Woda87.26 g2.97 g
Wapń124 mg1184 mg
Żelazo0.04 mg0.3 mg
Magnez12 mg110 mg
Potas159 mg1592 mg
Sód38 mg517 mg
wit. B10.03 mg0.392 mg
wit. B20.172 mg1.579 mg
wit. B30.128 mg0.876 mg
wit. B60.059 mg0.338 mg
wit. B90.018 mg0.047 mg
wit. C0.8 mg5.7 mg
wit. E0.04 mg0.1 mg

Źródło: Kefir vs Buttermilk



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Kefir Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie