Informacje9 czerwca, 07:32,

Czy jajko gotowane jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Czy jajko gotowane jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi? Sprawdziliśmy

Sprawdziliśmy kaloryczność jajka gotowanego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych


Jajko gotowane - kalorie i wartości odżywcze

Jajko gotowane zawiera 155 kcal na 100g.

Na przykład średniej wielkości jajko gotowane (55 g) to około 85 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Przeczytaj też: Ile kalorii ma mleko w porównaniu z innymi produktami nabiałowymi?

Jednocześnie jajko gotowane zawiera 12.58g białka, 1.12g węglowodanów oraz 10.61g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

per 100gJajko gotowane (na twardo lub miękko)Jajecznica
Kalorie155 149
Tłuszcze10.61 g10.98 g
Białko12.58 g9.99 g
Wapń50 mg66 mg
Żelazo1.19 mg1.31 mg
Magnez10 mg11 mg
Fosfor0.3 mg165 mg
Potas126 mg132 mg
Sód124 mg145 mg
Cynk0.3 mg1.04 mg
wit. B30.064 mg0.076 mg
wit. E1.03 mg1.15 mg

Źródło: Boiled egg (hard or soft) vs Scrambled eggs



per 100gJajko gotowane (na twardo lub miękko)Jajko smażone lub sadzone
Kalorie155 196
Węglowodany1.12 g0.83 g
Tłuszcze10.61 g14.84 g
Białko12.58 g13.61 g
Woda74.62 g69.47 g
Wapń50 mg62 mg
Żelazo1.19 mg1.89 mg
Magnez10 mg13 mg
Fosfor0.3 mg5.6 mg
Potas126 mg152 mg
Sód124 mg207 mg
Cynk0.3 mg5.6 mg
wit. B10.066 mg0.044 mg
wit. B20.513 mg0.495 mg
wit. B30.064 mg0.082 mg
wit. B60.121 mg0.184 mg
wit. B90.044 mg0.051 mg
wit. E1.03 mg1.31 mg

Źródło: Boiled egg (hard or soft) vs Fried egg



per 100gJajko gotowane (na twardo lub miękko)Omlet
Kalorie155 149
Tłuszcze10.61 g10.98 g
Białko12.58 g9.99 g
Wapń50 mg66 mg
Żelazo1.19 mg1.31 mg
Magnez10 mg11 mg
Fosfor0.3 mg165 mg
Potas126 mg132 mg
Sód124 mg145 mg
Cynk0.3 mg1.04 mg
wit. B30.064 mg0.076 mg
wit. E1.03 mg1.15 mg

Źródło: Boiled egg (hard or soft) vs Omelette



per 100gJajko gotowane (na twardo lub miękko)Serek wiejski (twarożek)
Kalorie155 98
Węglowodany1.12 g3.38 g
Tłuszcze10.61 g4.3 g
Białko12.58 g11.12 g
Woda74.62 g79.79 g
Wapń50 mg83 mg
Żelazo1.19 mg0.07 mg
Magnez10 mg8 mg
Fosfor0.3 mg0.1 mg
Potas126 mg104 mg
Sód124 mg315 mg
Cynk0.3 mg0.1 mg
wit. B10.066 mg0.027 mg
wit. B20.513 mg0.163 mg
wit. B30.064 mg0.099 mg
wit. B60.121 mg0.046 mg
wit. B90.044 mg0.012 mg
wit. E1.03 mg0.08 mg

Źródło: Boiled egg (hard or soft) vs Cottage cheese



per 100gJajko gotowane (na twardo lub miękko)Maślanka
Kalorie155 105
Węglowodany1.12 g49 g
Tłuszcze10.61 g5.78 g
Białko12.58 g34.3 g
Woda74.62 g2.97 g
Wapń50 mg1184 mg
Żelazo1.19 mg0.3 mg
Magnez10 mg110 mg
Fosfor0.3 mg0.4 mg
Potas126 mg1592 mg
Sód124 mg517 mg
Cynk0.3 mg0.4 mg
wit. B10.066 mg0.392 mg
wit. B20.513 mg1.579 mg
wit. B30.064 mg0.876 mg
wit. B60.121 mg0.338 mg
wit. B90.044 mg0.047 mg
wit. E1.03 mg0.1 mg

Źródło: Boiled egg (hard or soft) vs Buttermilk



per 100gJajko gotowane (na twardo lub miękko)Ser feta
Kalorie155 265
Węglowodany1.12 g3.88 g
Tłuszcze10.61 g21.49 g
Białko12.58 g14.21 g
Woda74.62 g55.22 g
Wapń50 mg493 mg
Żelazo1.19 mg0.65 mg
Magnez10 mg19 mg
Fosfor0.3 mg1.8 mg
Potas126 mg62 mg
Sód124 mg1139 mg
Cynk0.3 mg1.8 mg
wit. B10.066 mg0.154 mg
wit. B20.513 mg0.844 mg
wit. B30.064 mg0.991 mg
wit. B60.121 mg0.424 mg
wit. B90.044 mg0.032 mg
wit. E1.03 mg0.18 mg

Źródło: Boiled egg (hard or soft) vs Feta cheese



per 100gJajko gotowane (na twardo lub miękko)Żółtko jajka
Kalorie155 322
Węglowodany1.12 g3.59 g
Tłuszcze10.61 g26.54 g
Białko12.58 g15.86 g
Woda74.62 g52.31 g
Wapń50 mg129 mg
Żelazo1.19 mg2.73 mg
Magnez10 mg5 mg
Fosfor0.3 mg0.7 mg
Potas126 mg109 mg
Sód124 mg48 mg
Cynk0.3 mg0.7 mg
wit. B10.066 mg0.176 mg
wit. B20.513 mg0.528 mg
wit. B30.064 mg0.024 mg
wit. B60.121 mg0.35 mg
wit. B90.044 mg0.146 mg
wit. E1.03 mg2.58 mg

Źródło: Boiled egg (hard or soft) vs Egg yolk



Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Boiled egg Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz

Informacje8 czerwca, 07:32,

Jak wygląda biały ser (chudy) na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Jak wygląda biały ser (chudy) na tle innych produktów nabiałowych pod względem wartości odżywczych

Sprawdziliśmy kaloryczność białego sera. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami nabiałowymi to koniecznie czytaj dalej.

Przewiń w dół aby czytać dalej

Udostępnij
Udostępnij. To zainteresuje Twoich znajomych

Biały ser (chudy) - kalorie i wartości odżywcze

Biały ser (chudy) zawiera 81 kcal na 100g.

Przykładowo plaster białego sera (25 g) to około 20 kalorii (kcal).

Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).

Jednocześnie biały ser (chudy) zawiera 10.45g białka, 4.76g węglowodanów oraz 2.27g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach nabiałowych. Spójrz na tabele poniżej.

Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: White cheese (lowfat) Compares)

autor/źródło: wszystkoojedzeniu.pl

Napisz komentarz


Szukaj w portalu
Popularne wyszukiwania

Dodaj ogłoszenie