Czy czerwona pomarańcza jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność czerwonej pomarańczy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Czerwona pomarańcza - kalorie i wartości odżywcze
Czerwona pomarańcza zawiera 47 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości czerwona pomarańcza (150 g) to około 71 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Porównujemy wartości odżywacze czarnego bzu z innymi owocami
Jednocześnie czerwona pomarańcza zawiera 0.94g białka, 11.75g węglowodanów oraz 0.12g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Czerwona pomarańcza | Klementynka |
|---|---|---|
| Kalorie | 47 | 47 |
| Węglowodany | 11.75 g | 12.02 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.15 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.7 g |
| Białko | 0.94 g | 0.85 g |
| Woda | 86.75 g | 86.58 g |
| Wapń | 40 mg | 30 mg |
| Żelazo | 0.1 mg | 0.14 mg |
| Magnez | 10 mg | 10 mg |
| Potas | 181 mg | 177 mg |
| wit. B1 | 0.087 mg | 0.086 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.282 mg | 0.636 mg |
| wit. B6 | 0.06 mg | 0.075 mg |
| wit. B9 | 0.03 mg | 0.024 mg |
| wit. C | 53.2 mg | 48.8 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.2 mg |
Źródło: Blood orange vs Clementine
| per 100g | Czerwona pomarańcza | Grejpfrut |
|---|---|---|
| Kalorie | 47 | 42 |
| Węglowodany | 11.75 g | 10.7 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.14 g |
| Błonnik | 2.4 g | 1.7 g |
| Białko | 0.94 g | 0.77 g |
| Wapń | 40 mg | 22 mg |
| Żelazo | 0.1 mg | 0.08 mg |
| Magnez | 10 mg | 9 mg |
| Potas | 181 mg | 135 mg |
| wit. B1 | 0.087 mg | 0.043 mg |
| wit. B2 | 0.04 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.282 mg | 0.204 mg |
| wit. B6 | 0.06 mg | 0.053 mg |
| wit. B9 | 0.03 mg | 13 mg |
| wit. C | 53.2 mg | 31.2 mg |
| wit. E | 0.18 mg | 0.13 mg |
Źródło: Blood orange vs Grapefruit
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Blood orange Compares)
Polecane dla Ciebie
Ile kalorii ma morwa w porównaniu z innymi owocami?
Sprawdziliśmy kaloryczność morwy. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Morwa - kalorie i wartości odżywcze
Morwa zawiera 43 kcal na 100g.
Przykładowo garść owoców morwy (30 g) to około 13 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Czy agrest jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy
Jednocześnie morwa zawiera 1.44g białka, 9.8g węglowodanów oraz 0.39g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Morwa | Maliny |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 52 |
| Węglowodany | 9.8 g | 11.94 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.65 g |
| Błonnik | 1.7 g | 6.5 g |
| Białko | 1.44 g | 1.2 g |
| Wapń | 39 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.69 mg |
| Magnez | 18 mg | 22 mg |
| Potas | 194 mg | 151 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.42 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.038 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.598 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.055 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 21 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 26.2 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 1.42 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 7.8 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 16 mg |
Źródło: Mulberry vs Raspberry
| per 100g | Morwa | Truskawki |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 32 |
| Węglowodany | 9.8 g | 7.7 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2 g |
| Białko | 1.44 g | 0.67 g |
| Wapń | 39 mg | 16 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 18 mg | 13 mg |
| Potas | 194 mg | 153 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.14 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.022 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.386 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.047 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 24 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 58.8 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 0.29 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 7 mg |
Źródło: Mulberry vs Strawberries
| per 100g | Morwa | Jeżyny |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 43 |
| Węglowodany | 9.8 g | 9.61 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.49 g |
| Błonnik | 1.7 g | 5.3 g |
| Białko | 1.44 g | 1.39 g |
| Wapń | 39 mg | 29 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.62 mg |
| Magnez | 18 mg | 20 mg |
| Potas | 194 mg | 162 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.53 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.646 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.03 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 25 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 21 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 1.17 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 19.8 mg |
Źródło: Mulberry vs Blackberries
| per 100g | Morwa | Żurawina |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 46 |
| Węglowodany | 9.8 g | 12.2 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.13 g |
| Błonnik | 1.7 g | 4.6 g |
| Białko | 1.44 g | 0.4 g |
| Wapń | 39 mg | 8 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 18 mg | 6 mg |
| Potas | 194 mg | 85 mg |
| Sód | 10 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.101 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.057 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 1 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 13.3 mg |
| wit. E | 0.87 mg | 1.2 mg |
| wit. K | 7.8 mg | 5.1 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 36 mg |
Źródło: Mulberry vs Cranberry
| per 100g | Morwa | Agrest |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | 44 |
| Węglowodany | 9.8 g | 10.18 g |
| Tłuszcze | 0.39 g | 0.58 g |
| Błonnik | 1.7 g | 4.3 g |
| Białko | 1.44 g | 0.88 g |
| Wapń | 39 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.85 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 18 mg | 10 mg |
| Potas | 194 mg | 198 mg |
| Sód | 10 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.12 mg | 0.12 mg |
| wit. B2 | 0.101 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.62 mg | 0.3 mg |
| wit. B6 | 0.05 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 6 mg | 6 mg |
| wit. C | 36.4 mg | 27.7 mg |
Źródło: Mulberry vs Gooseberry
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Mulberry Compares)
