Czy cytryna jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi owocami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność cytryny. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Cytryna - kalorie i wartości odżywcze
Cytryna zawiera 29 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości cytryna (85 g) to około 25 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie cytryna zawiera 1.1g białka, 9.32g węglowodanów oraz 0.3g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Cytryna | Agrest |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 44 |
| Węglowodany | 9.32 g | 10.18 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.58 g |
| Błonnik | 2.8 g | 4.3 g |
| Białko | 1.1 g | 0.88 g |
| Wapń | 26 mg | 25 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.31 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Potas | 138 mg | 198 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.12 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.04 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.3 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.286 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 6 mg |
| wit. C | 53 mg | 27.7 mg |
Źródło: Lemon vs Gooseberry
| per 100g | Cytryna | Grejpfrut |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 42 |
| Węglowodany | 9.32 g | 10.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.14 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.7 g |
| Białko | 1.1 g | 0.77 g |
| Wapń | 26 mg | 22 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.08 mg |
| Magnez | 8 mg | 9 mg |
| Potas | 138 mg | 135 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.07 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.043 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.204 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.262 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.053 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 13 mg |
| wit. C | 53 mg | 31.2 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.13 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 686 mg |
Źródło: Lemon vs Grapefruit
| per 100g | Cytryna | Gujawa |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 68 |
| Węglowodany | 9.32 g | 14.3 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.95 g |
| Błonnik | 2.8 g | 5.4 g |
| Białko | 1.1 g | 2.55 g |
| Wapń | 26 mg | 18 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 8 mg | 22 mg |
| Potas | 138 mg | 417 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.23 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 1.084 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.451 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 49 mg |
| wit. C | 53 mg | 228 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.73 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 374 mg |
Źródło: Lemon vs Guava
| per 100g | Cytryna | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 52 |
| Węglowodany | 9.32 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.17 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.4 g |
| Białko | 1.1 g | 0.26 g |
| Wapń | 26 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 8 mg | 5 mg |
| Potas | 138 mg | 107 mg |
| Sód | 2 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 3 mg |
| wit. C | 53 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.18 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 27 mg |
Źródło: Lemon vs Apple
| per 100g | Cytryna | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 70 |
| Węglowodany | 9.32 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.27 g |
| Błonnik | 2.8 g | 1.8 g |
| Białko | 1.1 g | 0.5 g |
| Wapń | 26 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 8 mg | 9 mg |
| Potas | 138 mg | 156 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 14 mg |
| wit. C | 53 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 1.12 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 17 mg |
Źródło: Lemon vs Mango
| per 100g | Cytryna | Pomarańcza |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 49 |
| Węglowodany | 9.32 g | 11.89 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.3 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.5 g |
| Białko | 1.1 g | 0.94 g |
| Wapń | 26 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.09 mg |
| Magnez | 8 mg | 10 mg |
| Potas | 138 mg | 179 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 0.06 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.087 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.274 mg |
| wit. B5 | 0.19 mg | 0.25 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 39 mg |
| wit. C | 53 mg | 48.5 mg |
Źródło: Lemon vs Orange
| per 100g | Cytryna | Trawa cytrynowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 99 |
| Węglowodany | 9.32 g | 25.31 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.49 g |
| Białko | 1.1 g | 1.82 g |
| Wapń | 26 mg | 65 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 8.17 mg |
| Magnez | 8 mg | 60 mg |
| Potas | 138 mg | 723 mg |
| Sód | 2 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.06 mg | 2.23 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.065 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.135 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 1.101 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.08 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 75 mg |
| wit. C | 53 mg | 2.6 mg |
Źródło: Lemon vs Lemongrass
| per 100g | Cytryna | Limonka |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 30 |
| Węglowodany | 9.32 g | 10.54 g |
| Tłuszcze | 0.3 g | 0.2 g |
| Błonnik | 2.8 g | 2.8 g |
| Białko | 1.1 g | 0.7 g |
| Wapń | 26 mg | 33 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Magnez | 8 mg | 6 mg |
| Potas | 138 mg | 102 mg |
| Sód | 2 mg | 2 mg |
| wit. B1 | 0.04 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.02 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 0.1 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.08 mg | 0.043 mg |
| wit. B9 | 11 mg | 0.008 mg |
| wit. C | 53 mg | 29.1 mg |
| wit. E | 0.15 mg | 0.22 mg |
Źródło: Lemon vs Lime
| per 100g | Cytryna | Ocet winny |
|---|---|---|
| Kalorie | 29 | 21 |
| Węglowodany | 9.32 g | 0.93 g |
| Wapń | 26 mg | 7 mg |
| Żelazo | 0.6 mg | 0.2 mg |
| Magnez | 8 mg | 5 mg |
| Potas | 138 mg | 73 mg |
| Sód | 2 mg | 5 mg |
Źródło: Lemon vs Vinegar
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Lemon Compares)
Polecane dla Ciebie
Jak wygląda gruszka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Sprawdziliśmy kaloryczność gruszki. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi owocami to koniecznie czytaj dalej.
Gruszka - kalorie i wartości odżywcze
Gruszka zawiera 58 kcal na 100g.
Przykładowo średniej wielkości gruszka (140 g) to około 81 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 3% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jak wygląda limonka na tle innych owoców pod względem wartości odżywczych
Jednocześnie gruszka zawiera 0.38g białka, 13.81g węglowodanów oraz 0.12g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych owocach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Gruszka | Banan |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 89 |
| Węglowodany | 13.81 g | 22.84 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.33 g |
| Błonnik | 3.1 g | 2.6 g |
| Białko | 0.38 g | 1.09 g |
| Wapń | 9 mg | 5 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 7 mg | 27 mg |
| Fosfor | 11 mg | 22 mg |
| Potas | 119 mg | 358 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.031 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.665 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.334 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.367 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 20 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 8.7 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.1 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 0.5 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 26 mg |
Źródło: Pear vs Banana
| per 100g | Gruszka | Pomarańcza |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 49 |
| Węglowodany | 13.81 g | 11.89 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.3 g |
| Błonnik | 3.1 g | 2.5 g |
| Białko | 0.38 g | 0.94 g |
| Wapń | 9 mg | 40 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.09 mg |
| Magnez | 7 mg | 10 mg |
| Potas | 119 mg | 179 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.06 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.087 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.274 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.25 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.063 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 39 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 48.5 mg |
Źródło: Pear vs Orange
| per 100g | Gruszka | Mango |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 70 |
| Węglowodany | 13.81 g | 17 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.27 g |
| Błonnik | 3.1 g | 1.8 g |
| Białko | 0.38 g | 0.5 g |
| Wapń | 9 mg | 10 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.13 mg |
| Magnez | 7 mg | 9 mg |
| Potas | 119 mg | 156 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.058 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.057 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.584 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.16 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.134 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 14 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 27.7 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 1.12 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 4.2 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 17 mg |
Źródło: Pear vs Mango
| per 100g | Gruszka | Brzoskwinia |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 39 |
| Węglowodany | 13.81 g | 9.54 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.25 g |
| Błonnik | 3.1 g | 1.5 g |
| Białko | 0.38 g | 0.91 g |
| Wapń | 9 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.25 mg |
| Magnez | 7 mg | 9 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 190 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.17 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.024 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.031 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.806 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.153 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.025 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 4 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 6.6 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 162 mg |
Źródło: Pear vs Peach
| per 100g | Gruszka | Gujawa |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 68 |
| Węglowodany | 13.81 g | 14.3 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.95 g |
| Błonnik | 3.1 g | 5.4 g |
| Białko | 0.38 g | 2.55 g |
| Wapń | 9 mg | 18 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.26 mg |
| Magnez | 7 mg | 22 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 417 mg |
| Sód | 1 mg | 2 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.23 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 1.084 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.451 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.11 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 49 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 228 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.73 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.6 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 374 mg |
Źródło: Pear vs Guava
| per 100g | Gruszka | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 52 |
| Węglowodany | 13.81 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 0.17 g |
| Błonnik | 3.1 g | 2.4 g |
| Białko | 0.38 g | 0.26 g |
| Wapń | 9 mg | 6 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.12 mg |
| Magnez | 7 mg | 5 mg |
| Fosfor | 11 mg | 11 mg |
| Potas | 119 mg | 107 mg |
| Sód | 1 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 3 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 0.18 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 2.2 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 27 mg |
Źródło: Pear vs Apple
| per 100g | Gruszka | Awokado |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | 160 |
| Węglowodany | 13.81 g | 8.53 g |
| Tłuszcze | 0.12 g | 14.66 g |
| Błonnik | 3.1 g | 6.7 g |
| Białko | 0.38 g | 2 g |
| Wapń | 9 mg | 12 mg |
| Żelazo | 0.17 mg | 0.55 mg |
| Magnez | 7 mg | 29 mg |
| Fosfor | 11 mg | 52 mg |
| Potas | 119 mg | 485 mg |
| Sód | 1 mg | 7 mg |
| Cynk | 0.1 mg | 0.64 mg |
| wit. B1 | 0.012 mg | 0.067 mg |
| wit. B2 | 0.025 mg | 0.13 mg |
| wit. B3 | 0.157 mg | 1.738 mg |
| wit. B5 | 0.048 mg | 1.389 mg |
| wit. B6 | 0.028 mg | 0.257 mg |
| wit. B9 | 7 mg | 81 mg |
| wit. C | 4.2 mg | 10 mg |
| wit. E | 0.12 mg | 2.07 mg |
| wit. K | 4.5 mg | 21 mg |
| Beta karoten | 12 mg | 62 mg |
Źródło: Pear vs Avocado
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Pear Compares)
