Czy cebula jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi warzywami? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność cebuli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Cebula - kalorie i wartości odżywcze
Cebula zawiera 40 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości cebula (110 g) to około 44 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 2% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
Jednocześnie cebula zawiera 1.1g białka, 9.34g węglowodanów oraz 0.1g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Cebula | Ziemniaki |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 77 |
| Węglowodany | 9.34 g | 17.49 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.1 g |
| Białko | 1.1 g | 2.05 g |
| Wapń | 23 mg | 12 mg |
| Magnez | 10 mg | 23 mg |
| Fosfor | 29 mg | 57 mg |
| Potas | 146 mg | 425 mg |
| Sód | 4 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.081 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.032 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 1.061 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.279 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.298 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 15 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 19.7 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 4 mg |
Źródło: Onion vs Potato
| per 100g | Cebula | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 16 |
| Węglowodany | 9.34 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.6 g |
| Białko | 1.1 g | 0.68 g |
| Wapń | 23 mg | 25 mg |
| Magnez | 10 mg | 10 mg |
| Potas | 146 mg | 233 mg |
| Sód | 4 mg | 39 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 25 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 14.8 mg |
Źródło: Onion vs Radish
| per 100g | Cebula | Por |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 61 |
| Węglowodany | 9.34 g | 14.15 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.3 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.8 g |
| Białko | 1.1 g | 1.5 g |
| Wapń | 23 mg | 59 mg |
| Magnez | 10 mg | 28 mg |
| Fosfor | 29 mg | 35 mg |
| Potas | 146 mg | 180 mg |
| Sód | 4 mg | 20 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 1.2 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.06 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.4 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.14 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.233 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 64 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 12 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.92 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 1000 mg |
Źródło: Onion vs Leek
| per 100g | Cebula | Brokuł |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 34 |
| Węglowodany | 9.34 g | 6.64 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.37 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.6 g |
| Białko | 1.1 g | 2.82 g |
| Wapń | 23 mg | 47 mg |
| Magnez | 10 mg | 21 mg |
| Potas | 146 mg | 316 mg |
| Sód | 4 mg | 33 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.41 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.071 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.117 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.639 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.573 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.175 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 63 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 89.2 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.17 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 361 mg |
Źródło: Onion vs Broccoli
| per 100g | Cebula | Kapusta |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 25 |
| Węglowodany | 9.34 g | 5.8 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.5 g |
| Białko | 1.1 g | 1.3 g |
| Wapń | 23 mg | 40 mg |
| Magnez | 10 mg | 12 mg |
| Fosfor | 29 mg | 26 mg |
| Potas | 146 mg | 170 mg |
| Sód | 4 mg | 18 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.18 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.061 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.234 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.212 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.124 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 53 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 36.6 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 42 mg |
Źródło: Onion vs Cabbage
| per 100g | Cebula | Imbir |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 80 |
| Węglowodany | 9.34 g | 17.77 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.75 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2 g |
| Białko | 1.1 g | 1.82 g |
| Wapń | 23 mg | 16 mg |
| Magnez | 10 mg | 43 mg |
| Fosfor | 29 mg | 34 mg |
| Potas | 146 mg | 415 mg |
| Sód | 4 mg | 13 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.34 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.75 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.203 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.16 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 11 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 5 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.26 mg |
Źródło: Onion vs Ginger
| per 100g | Cebula | Cebula czerwona |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 33 |
| Węglowodany | 9.34 g | 6.1 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.4 g |
| Błonnik | 1.7 g | 1.7 g |
| Białko | 1.1 g | 1.2 g |
| Wapń | 23 mg | 25 mg |
| Magnez | 10 mg | 8 mg |
| Fosfor | 29 mg | 14 mg |
| Potas | 146 mg | 121 mg |
| Sód | 4 mg | 6 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.24 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.03 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.03 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.2 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.1 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 6 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.12 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 12 mg |
Źródło: Onion vs Red onion
| per 100g | Cebula | Jabłko |
|---|---|---|
| Kalorie | 40 | 52 |
| Węglowodany | 9.34 g | 13.81 g |
| Tłuszcze | 0.1 g | 0.17 g |
| Błonnik | 1.7 g | 2.4 g |
| Białko | 1.1 g | 0.26 g |
| Wapń | 23 mg | 6 mg |
| Magnez | 10 mg | 5 mg |
| Fosfor | 29 mg | 11 mg |
| Potas | 146 mg | 107 mg |
| Sód | 4 mg | 1 mg |
| Cynk | 0.17 mg | 0.04 mg |
| wit. B1 | 0.046 mg | 0.017 mg |
| wit. B2 | 0.027 mg | 0.026 mg |
| wit. B3 | 0.116 mg | 0.091 mg |
| wit. B5 | 0.123 mg | 0.061 mg |
| wit. B6 | 0.12 mg | 0.041 mg |
| wit. B9 | 19 mg | 3 mg |
| wit. C | 7.4 mg | 4.6 mg |
| wit. E | 0.02 mg | 0.18 mg |
| Beta karoten | 1 mg | 27 mg |
Źródło: Onion vs Apple
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Onion Compares)
Polecane dla Ciebie
Kalorie w pieczonym ziemniaku na tle innych warzyw
Sprawdziliśmy kaloryczność ziemniaka pieczonego. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi warzywami to koniecznie czytaj dalej.
Ziemniak pieczony - kalorie i wartości odżywcze
Ziemniak pieczony zawiera 93 kcal na 100g.
Na przykład średniej wielkości ziemniak pieczony (90 g) to około 84 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 4% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kapusta sitowata w porównaniu z innymi warzywami?
Jednocześnie ziemniak pieczony zawiera 2.5g białka, 21.15g węglowodanów oraz 0.13g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych warzywach. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Soczewica |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 116 |
| Węglowodany | 21.15 g | 20.13 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.38 g |
| Błonnik | 2.2 g | 7.9 g |
| Białko | 2.5 g | 9.02 g |
| Woda | 74.89 g | 69.64 g |
| Wapń | 15 mg | 19 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 3.33 mg |
| Magnez | 28 mg | 36 mg |
| Fosfor | 2 mg | 1.7 mg |
| Potas | 535 mg | 369 mg |
| Sód | 10 mg | 2 mg |
| Cynk | 2 mg | 1.7 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.169 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.073 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 1.06 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.178 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 0.181 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 1.5 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.11 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 0.002 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Lentil
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Bakłażan |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 24 |
| Węglowodany | 21.15 g | 5.7 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.19 g |
| Błonnik | 2.2 g | 3.4 g |
| Białko | 2.5 g | 1 g |
| Wapń | 15 mg | 9 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.24 mg |
| Magnez | 28 mg | 14 mg |
| Potas | 535 mg | 230 mg |
| Sód | 10 mg | 2 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.16 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.039 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.037 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 0.649 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.084 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 22 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 2.2 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.3 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 3.5 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Eggplant
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Piżmian |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 33 |
| Węglowodany | 21.15 g | 7.5 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.2 g | 3.8 g |
| Białko | 2.5 g | 2 g |
| Wapń | 15 mg | 81 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 28 mg | 57 mg |
| Fosfor | 2 mg | 63 mg |
| Potas | 535 mg | 303 mg |
| Sód | 10 mg | 8 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.6 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.2 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.06 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 1 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.215 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 88 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 21.1 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.36 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 53 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Okra
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Dynia piżmowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 45 |
| Węglowodany | 21.15 g | 11.69 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.2 g | 2 g |
| Białko | 2.5 g | 1 g |
| Wapń | 15 mg | 48 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.7 mg |
| Magnez | 28 mg | 34 mg |
| Fosfor | 2 mg | 33 mg |
| Potas | 535 mg | 352 mg |
| Sód | 10 mg | 4 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.15 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.1 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.02 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 1.2 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.154 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 27 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 21 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 1.44 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 1.1 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Butternut squash
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Batat |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 86 |
| Węglowodany | 21.15 g | 20.12 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.05 g |
| Błonnik | 2.2 g | 3 g |
| Białko | 2.5 g | 1.6 g |
| Wapń | 15 mg | 30 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.61 mg |
| Magnez | 28 mg | 25 mg |
| Fosfor | 2 mg | 47 mg |
| Potas | 535 mg | 337 mg |
| Sód | 10 mg | 55 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.064 mg | 0.078 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.061 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 0.557 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.209 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 11 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 2.4 mg |
| wit. E | 0.04 mg | 0.26 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 1.8 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Sweet potato
| per 100g | Ziemniak Pieczony (lub gotowany) | Rzodkiewka |
|---|---|---|
| Kalorie | 93 | 16 |
| Węglowodany | 21.15 g | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.13 g | 0.1 g |
| Błonnik | 2.2 g | 1.6 g |
| Białko | 2.5 g | 0.68 g |
| Wapń | 15 mg | 25 mg |
| Żelazo | 1.08 mg | 0.34 mg |
| Magnez | 28 mg | 10 mg |
| Potas | 535 mg | 233 mg |
| Sód | 10 mg | 39 mg |
| Cynk | 2 mg | 0.28 mg |
| wit. B2 | 0.048 mg | 0.039 mg |
| wit. B3 | 1.41 mg | 0.254 mg |
| wit. B6 | 0.311 mg | 0.071 mg |
| wit. B9 | 0.028 mg | 25 mg |
| wit. C | 9.6 mg | 14.8 mg |
| wit. K | 0.002 mg | 1.3 mg |
Źródło: Potato (baked or cooked) vs Radish
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Potato (baked or cooked) Compares)
