Czy brązowa mąka ryżowa jest dobrym wyborem w porównaniu z innymi produktami zbożowym? Sprawdziliśmy
Sprawdziliśmy kaloryczność mąki ryżowej. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.
Brązowa mąka ryżowa - kalorie i wartości odżywcze
Brązowa mąka ryżowa zawiera 363 kcal na 100g.
Na przykład łyżka mąki ryżowej (7 g) to około 25 kalorii (kcal).
Odpowiada to ok. 1% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kuskusy w porównaniu z innymi produktami zbożowym?
Jednocześnie brązowa mąka ryżowa zawiera 7.23g białka, 76.48g węglowodanów oraz 2.78g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Mąka ryżowa | Mąka migdałowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 363 | 615 |
| Węglowodany | 76.48 g | 15.38 g |
| Tłuszcze | 2.78 g | 53.85 g |
| Błonnik | 4.6 g | 7.7 g |
| Białko | 7.23 g | 23.08 g |
| Wapń | 11 mg | 238 mg |
| Potas | 289 mg | 431 mg |
Źródło: Brown rice flour vs Almond flour
| per 100g | Mąka ryżowa | Mąka kokosowa |
|---|---|---|
| Kalorie | 363 | 400 |
| Węglowodany | 76.48 g | 60 g |
| Tłuszcze | 2.78 g | 13.33 g |
| Błonnik | 4.6 g | 46.7 g |
| Białko | 7.23 g | 20 g |
| Wapń | 11 mg | 47 mg |
| Żelazo | 1.98 mg | 13.33 mg |
| Potas | 289 mg | 2000 mg |
| Sód | 8 mg | 200 mg |
Źródło: Brown rice flour vs Coconut flour
| per 100g | Mąka ryżowa | Mąka |
|---|---|---|
| Kalorie | 363 | 364 |
| Węglowodany | 76.48 g | 76.31 g |
| Tłuszcze | 2.78 g | 0.98 g |
| Błonnik | 4.6 g | 2.7 g |
| Białko | 7.23 g | 10.33 g |
| Woda | 11.97 g | 11.92 g |
| Wapń | 11 mg | 15 mg |
| Żelazo | 1.98 mg | 1.17 mg |
| Magnez | 112 mg | 22 mg |
| Potas | 289 mg | 107 mg |
| Sód | 8 mg | 2 mg |
| wit. B1 | 0.443 mg | 0.12 mg |
| wit. B2 | 0.08 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 6.34 mg | 1.25 mg |
| wit. B6 | 0.736 mg | 0.044 mg |
| wit. B9 | 0.016 mg | 0.026 mg |
| wit. E | 0.6 mg | 0.06 mg |
Źródło: Brown rice flour vs Flour
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Brown rice flour Compares)
Polecane dla Ciebie
Jakie wartości odżywcze ma musli w porównaniu z innymi produktami zbożowym?
Sprawdziliśmy kaloryczność musli. Jeśli chcesz wiedzieć jak ten produkt wypada w prównaniu z innymi produktami zbożowym to koniecznie czytaj dalej.
Musli - kalorie i wartości odżywcze
Musli zawiera 378 kcal na 100g.
Odpowiada to ok. 16% dziennego zapotrzebowania kalorycznego dla dorosłego człowieka o średniej wadze i przeciętnej aktywności fizycznej (Przyjęto dzienne zapotrzebowanie w wysokości 2400kcal).
Jednocześnie musli zawiera 11.2g białka, 63.9g węglowodanów oraz 6.7g tłuszczy. Czy to dużo czy mało dowiesz się porównująć te ilości z ilością wartości odżywczych w innych produktach zbożowych. Spójrz na tabele poniżej.
| per 100g | Musli | Owsianka (na wodzie) |
|---|---|---|
| Kalorie | 378 | 68 |
| Węglowodany | 63.9 g | 11.67 g |
| Tłuszcze | 6.7 g | 1.36 g |
| Błonnik | 9.7 g | 1.7 g |
| Białko | 11.2 g | 2.37 g |
| Wapń | 71 mg | 80 mg |
| Żelazo | 3.9 mg | 5.96 mg |
| Magnez | 136 mg | 26 mg |
| Fosfor | 381 mg | 77 mg |
| Potas | 443 mg | 61 mg |
| Sód | 122 mg | 49 mg |
| Cynk | 3.01 mg | 0.62 mg |
| wit. B2 | 0.149 mg | 0.215 mg |
| wit. B3 | 2.04 mg | 3.025 mg |
| wit. B6 | 0.28 mg | 0.29 mg |
| wit. E | 6.36 mg | 0.07 mg |
Źródło: Muesli vs Oatmeal
Przeczytaj też: Jakie wartości odżywcze ma kuskusy w porównaniu z innymi produktami zbożowym?
| per 100g | Musli | Makaron gotowany |
|---|---|---|
| Kalorie | 378 | 131 |
| Węglowodany | 63.9 g | 24.93 g |
| Tłuszcze | 6.7 g | 1.05 g |
| Białko | 11.2 g | 5.15 g |
| Wapń | 71 mg | 6 mg |
| Żelazo | 3.9 mg | 1.14 mg |
| Magnez | 136 mg | 18 mg |
| Fosfor | 381 mg | 6 mg |
| Potas | 443 mg | 24 mg |
| Sód | 122 mg | 6 mg |
| Cynk | 3.01 mg | 6 mg |
| wit. B1 | 0.385 mg | 0.209 mg |
| wit. B2 | 0.149 mg | 0.15 mg |
| wit. B3 | 2.04 mg | 0.992 mg |
| wit. B6 | 0.28 mg | 0.034 mg |
Źródło: Muesli vs Pasta
| per 100g | Musli | Szklanka mąki |
|---|---|---|
| Kalorie | 378 | 364 |
| Węglowodany | 63.9 g | 76.31 g |
| Tłuszcze | 6.7 g | 0.98 g |
| Błonnik | 9.7 g | 2.7 g |
| Białko | 11.2 g | 10.33 g |
| Wapń | 71 mg | 15 mg |
| Żelazo | 3.9 mg | 1.17 mg |
| Magnez | 136 mg | 22 mg |
| Fosfor | 381 mg | 0.3 mg |
| Potas | 443 mg | 107 mg |
| Sód | 122 mg | 2 mg |
| Cynk | 3.01 mg | 0.3 mg |
| wit. B1 | 0.385 mg | 0.12 mg |
| wit. B2 | 0.149 mg | 0.04 mg |
| wit. B3 | 2.04 mg | 1.25 mg |
| wit. B6 | 0.28 mg | 0.044 mg |
| wit. E | 6.36 mg | 0.06 mg |
Źródło: Muesli vs Wheat flour
| per 100g | Musli | Granola |
|---|---|---|
| Kalorie | 378 | 489 |
| Węglowodany | 63.9 g | 53.88 g |
| Tłuszcze | 6.7 g | 24.31 g |
| Błonnik | 9.7 g | 8.9 g |
| Białko | 11.2 g | 13.67 g |
| Wapń | 71 mg | 76 mg |
| Żelazo | 3.9 mg | 3.95 mg |
| Magnez | 136 mg | 168 mg |
| Potas | 443 mg | 539 mg |
| Sód | 122 mg | 26 mg |
| wit. B1 | 0.385 mg | 0.548 mg |
| wit. B2 | 0.149 mg | 0.354 mg |
| wit. B3 | 2.04 mg | 2.739 mg |
| wit. B6 | 0.28 mg | 0.37 mg |
| wit. C | 0.6 mg | 1.2 mg |
| wit. E | 6.36 mg | 11.1 mg |
Źródło: Muesli vs Granola
| per 100g | Musli | Płatki kukurydziane |
|---|---|---|
| Kalorie | 378 | 363 |
| Węglowodany | 63.9 g | 83.6 g |
| Tłuszcze | 6.7 g | 2.5 g |
| Tł. nasycone | 1.33 g | 0.54 g |
| Błonnik | 9.7 g | 6.6 g |
| Białko | 11.2 g | 6.9 g |
| Wapń | 71 mg | 8 mg |
| Żelazo | 3.9 mg | 0.8 mg |
| Magnez | 136 mg | 6 mg |
| Fosfor | 381 mg | 40 mg |
| Potas | 443 mg | 100 mg |
| Sód | 122 mg | 1167 mg |
| Cynk | 3.01 mg | 0.16 mg |
| wit. B1 | 0.385 mg | 0.007 mg |
| wit. B2 | 0.149 mg | 0.048 mg |
| wit. B3 | 2.04 mg | 0.17 mg |
| wit. B6 | 0.28 mg | 0.03 mg |
| wit. E | 6.36 mg | 0.1 mg |
Źródło: Muesli vs Corn Flakes
Informacje zawarte w tym artykule pochodzą z serwisu calories-info.com (link: Muesli Compares)
